Utama Nutrisi

Kenaikan berat badan dan aturan nutrisi untuk menurunkan berat badan selama kehamilan

Selama melahirkan seorang anak pada seorang wanita, kenaikan berat badan yang teratur terjadi. Namun, penting untuk mengontrol berat badan, jika tidak ada risiko komplikasi dalam perkembangan bayi. Proses penambahan berat badan selama kehamilan tergantung pada proses melahirkan janin, aturan gizi, aktivitas fisik dan keadaan emosi wanita. Untuk menurunkan berat badan ekstra atau, sebaliknya, untuk "mendapatkan" yang hilang tanpa membahayakan kesehatan ibu dan anak yang sedang hamil, Anda harus mematuhi diet khusus yang dirancang untuk wanita hamil.

BINTANG PELANGSING BINTANG!

Irina Pegova mengejutkan semua orang dengan resep untuk menurunkan berat badan: "Saya membuang 27 kg dan terus menurunkan berat badan, saya hanya membuatnya di malam hari." Baca selanjutnya >>

Selama masa kehamilan, tubuh wanita berubah, metabolisme terganggu, sensasi lapar mengunjungi siang dan malamnya. Kelahiran yang cepat dan tanpa rasa sakit difasilitasi oleh penambahan berat badan tidak lebih dari 15 kg selama 40 minggu kehamilan. Indikator dapat dihitung berdasarkan data berikut:

  • plasenta - 1,2-2 kg;
  • cairan ketuban - sekitar 2 kg;
  • anak - 2,6-5 kg;
  • payudara membesar - hingga 2 kg;
  • jumlah tambahan darah - 1,5 kg;
  • uterus - 1-2,5 kg;
  • lemak - 1-3 kg.

Data yang disajikan bersifat umum, tingkat rekrutmen tergantung pada jenis ibu hamil. Ada 3 kategori wanita tergantung pada BMI (indeks massa tubuh):

  1. 1. BMI hingga 19,8 kg - tipis.
  2. 2. BMI 19.8–26 - bangunan sedang.
  3. 3. BMI lebih dari 26 - kelebihan berat badan.

Tabel kenaikan berat badan per minggu untuk wanita dari berbagai kategori:

Minggu kehamilanJumlah kilogram bertambah
Kategori pertama, kgKategori kedua, kgKategori ketiga, kg
20.4-0.60,50,5
410,6-0,80,5
61.3-1.510,7-0,75
81.5-1.71,20.8
101.81.30,9
121.9-21,50,9
142.5-2.71.7-1.91
enambelas3-3,22.1–2.31.3-1.4
delapan belas4-4.53-3,62-2.3
dua puluh5-5,44.2-4.82.6-2.9
226-6.85.3-5.73.2-3.4
247.3-7.76.1-6.43.6-3.9
268.4-8.67-7.74,5-5
289.3-9.97.9-8.25,4
tigapuluh10,28.7-9.15.9
3210.8-11.39.6-106.2-6.4
3412-12.510.6-10.96.9-7.3
3613.2-13.611.5-11.87.7-7.9
3814.3-14.512.4-12.78.4-8.6
4015-15,213.3-13.69.1-9.3

Wanita dari kategori pertama diizinkan merekrut paling banyak. Selama kehamilan, anak perempuan kurus harus makan dengan benar, yang akan memungkinkan mereka untuk meningkatkan lapisan lemak dan memberi bayi vitamin dan mineral penting. Seorang wanita dari kategori ketiga tidak boleh melebihi angka 9.300 kg karena risiko peningkatan edema, peningkatan tekanan darah, hipoksia janin dan persalinan yang sulit..

Peningkatan berat badan saat membawa 2 bayi berbeda dari normal dan harus dikendalikan oleh dokter kandungan. Kenaikan dihitung sesuai dengan indeks:

  • BMI 1 - 15-25 kg;
  • BMI 2 - 14-23 kg;
  • BMI 3 - 17-18 kg.

Mengharapkan kembar, seorang wanita harus mengunjungi dokter setiap minggu, yang akan menetapkan indikator individu kenaikan berat badan berdasarkan gambaran klinis dari perjalanan kehamilan.

Jika setelah 4 bulan kehamilan seorang wanita mulai mendapatkan 2 kg dalam 14 hari, kita dapat berbicara tentang kelebihan berat badan. Lapisan lemak pada tubuh membuat sulit untuk mendengarkan nafas janin, menilai kondisi anak dan wanita, dan juga menyebabkan konsekuensi berikut:

  • varises di kaki, di pangkal paha dan perut;
  • penyakit kardiovaskular;
  • masalah dengan sistem saraf;
  • peningkatan tekanan darah;
  • infeksi genitourinari;
  • beban tambahan pada tulang belakang;
  • risiko keguguran;
  • operasi caesar;
  • repotting;
  • debit air prematur;
  • kelahiran bayi besar;
  • pembengkakan pada tubuh bagian bawah;
  • pematangan plasenta yang cepat.

Tidak mungkin mendapatkan tambahan pound tanpa melukai tubuh anak. Kelebihan berat badan menyebabkan:

  • hipoksia janin;
  • ketidaksimetrisan kepala dan panggul;
  • kekurangan vitamin dan mineral;
  • kecenderungan obesitas.

Selama periode mengandung bayi, ada baiknya untuk mengecualikan dari diet berlemak dan digoreng, air soda, cokelat dengan sejumlah besar lemak trans, makanan yang nyaman, permen dan produk berbahaya lainnya..

Untuk mempertahankan kenaikan berat badan normal, aturan berikut harus diperhatikan:

  1. 1. Dengan tidak adanya alergi, sertakan produk susu dalam makanan: hingga 0,2 l susu, 0,2 l yogurt atau kefir dan 150 g keju cottage.
  2. 2. Sertakan sereal sereal, pasta dari tepung dengan kualitas terbaik.
  3. 3. Setiap hari makan daging tanpa lemak dan 2-3 kali seminggu ikan rendah lemak.
  4. 4. Masukkan minyak zaitun, mustard, biji rami ke dalam makanan.
  5. 5. Minumlah setidaknya 1,2 liter air per hari. Jus segar, minuman buah, teh hijau, rebusan rosehip juga bermanfaat..

Seorang wanita harus makan pada waktu-waktu tertentu dalam porsi kecil 5-6 kali sehari. Makan terakhir - 3 jam sebelum tidur, agar tidak tegang perut di malam hari. Karbohidrat "sederhana", yang kaya akan kue, permen, dan beras, harus diganti dengan yang "kompleks" yang ditemukan dalam beras merah, kacang kering, dan roti gandum. Penggunaan garam diminimalkan karena kemampuannya untuk menahan cairan dalam tubuh.

Tabel produk yang diizinkan selama kehamilan:

SayuranBuah-buahanBuah keringBeriDaging tanpa lemak
KubisApelkismisceriInduk ayam
MentimunPlumAprikot keringCeriTurki
BrokoliPersiktanggalSemangkaDaging sapi
Kol bungaPisangBuah araMelonkelinci
ChivesAprikotAprikot keringAnggurDaging sapi muda

Lebih baik memasak daging untuk pasangan atau membakar dalam oven dengan jumlah minimum minyak. Sayuran dan buah-buahan adalah mentah, dan yang perlu dimasak dapat dikombinasikan dengan daging, ditempatkan di kompartemen uap multicooker atau oven.

Nilai energi harian didistribusikan sebagai berikut:

  1. 1. Sarapan - 30% dari norma.
  2. 2. Camilan pertama - 10%.
  3. 3. Makan Siang - 40%.
  4. 4. Snack kedua - 10%.
  5. 5. Makan Malam - 10%.

Elemen-elemen yang diperlukan untuk kesejahteraan optimal, yang harus masuk ke tubuh wanita setiap hari dalam porsi dan rasio tertentu:

  1. 1. Protein - penting untuk pembentukan jaringan dan organ janin. Norma harian adalah 80-130 g.
  2. 2. Karbohidrat - energi dan ringan untuk seorang wanita sepanjang hari. Mereka memengaruhi metabolisme dalam tubuh dan meningkatkan kadar glukosa. Tidak lebih dari 400 g harus dikonsumsi per hari, memberikan preferensi untuk karbohidrat yang tepat yang ditemukan dalam sayuran, sereal, sereal.
  3. 3. Lemak merupakan komponen penting dalam tubuh. Sehari Anda perlu mengonsumsi tidak lebih dari 90-130 g, kelebihan menyebabkan penumpukan lemak di bawah kulit dan peningkatan pound ekstra.
  4. 4. Unsur mikro - yang paling penting adalah kalsium, yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang bayi. Norma harian adalah 1,3 g Besi - 18 mg setiap hari.
  5. 5. Serat - untuk metabolisme normal dan fungsi usus. Pada tahap selanjutnya, penggunaan elemen ini harus meningkat karena tekanan janin pada organ internal dan kemungkinan perkembangan sembelit..

Diet wanita hamil seharusnya tidak mengandung komponen berbahaya: pewarna, zat tambahan makanan dan perasa, perasa.

Dengan penambahan berat badan yang berlebihan, dokter meresepkan makanan diet untuk menstabilkan berat badan dan mencegah pertumbuhan intensif. Penggunaan diet modern, terutama sampai minggu ke-12 kehamilan, sangat dilarang:

  1. 1. Pembatasan parah dalam makanan, mono-diet, kelaparan berbahaya bagi wanita dan anak-anak. Mengecualikan makanan dari diet memperlambat pertumbuhan dan perkembangan anak, dan juga membuat ibu hamil lesu dan lemah.
  2. 2. Diet jeruk berdasarkan konsumsi jeruk dan jeruk keprok menimbulkan risiko alergi pada bayi baru lahir. Pola makan cokelat dan kopi juga sama..
  3. 3. Rejim berbasis kacang mengakumulasi protein di dalam tubuh, produk-produk penguraiannya dapat meningkatkan racun.
  4. 4. Diet berdasarkan buah pengencer darah (kismis, stroberi, raspberry) dapat menyebabkan perdarahan.
  5. 5. Koktail dan obat-obatan yang membakar lemak untuk mempercepat metabolisme dikontraindikasikan karena kemungkinan perkembangan keguguran.

Diet yang didasarkan pada nutrisi yang tepat ditujukan pada pembuangan rasional pound ekstra dan pengayaan tubuh dengan segala yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal janin.

Konsumsi berlebihan roti hamil, soda, makanan yang diasinkan, dan asin tidak hanya menyebabkan peningkatan kolesterol, peningkatan tekanan darah dan retensi air dalam tubuh, tetapi juga berkontribusi terhadap konsumsi lemak, zat tambahan dan pewarna berbahaya ke dalam janin..

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengikuti diet yang sesuai dengan tahap perkembangan bayi.

Anda bisa menurunkan berat badan selama awal kehamilan dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya protein, karbohidrat, dan lemak dalam jumlah 2.000 kkal per hari. Menu sampel untuk minggu ini:

Hari Waktu makan
08:0011:0013:0016:0019:009 malam.
1Muesli dengan susu 1,5% lemakYogurt tanpa aditifSup tanpa dagingSalad Sayuran dengan Minyak ZaitunNasi Kubis DirebusKefir Rendah Lemak
2Oatmeal dalam susuSandwich dengan mentegaHake kupingKeju cottage rendah lemak (100 g)Pasta hatiKale laut
3Dadih yang mudah hancur (100 g)Teh dengan kueSup berbasis sayuranPirAyam kukus dan kentang tumbukYogurt rendah lemak
4Soba dengan susu dan jus segaryogurtSup brokoli dan kembang kol, rotiSebuah apelTomat, Alpukat, Bayam dan Salad TunaJus cranberry
5Ryazhenka dan roti dengan kejujerukPasta, potongan daging kukus, dan saladKacang kenariSalad Tomat dan KejuKefir rendah lemak
6Kue keju, teh hijauAprikot kering (100 g)Sup ayam, roti gulungWortel dan Salad AppleKentang dengan krim asam, tehPrune (100 g)
7Oatmeal dengan susu, apel, juspisangSup Ayam, Salad Tomat, dan TehBuah-buahanPotongan daging ayam dan sayuran kukusSegelas yogurt

Pada minggu ke 9 kehamilan, seorang wanita merasakan perubahan suasana hati yang memengaruhi preferensi rasa. Pada saat ini, menu dapat didiversifikasi dengan apa yang paling Anda inginkan, tetapi jumlah produk ini harus minimal.

Mulai dari 14 dan berakhir dengan 26 minggu, trimester kedua kehamilan berlalu. Pada saat ini, janin tumbuh sangat aktif, jadi Anda perlu memasukkan vitamin dan mineral yang bermanfaat dalam menu, dan meningkatkan jumlah kalori hingga 2.500 kkal per hari. Jumlah gula, permen dan produk tepung harus minimal, dan lebih banyak vitamin D dan E. Menu sampel selama seminggu di trimester kedua:

Hari Waktu makan
08:0011:0013:0016:0019:009 malam.
1Sandwich telur, keju, dan tomat rebusKeju cottage dengan kismisSup dengan sayuranyogurtSalad Sayuran dan AlpukatKaldu rosehip
2Bubur gandum dalam susuKacang, Pir dan PisangSup Kembang Kol dengan AyamDadih yang mudah hancur (100 g)Rebusan ayam atau kalkunyogurt
3Telur dadar kukus1,5% yogurt lemakTelingaSebuah apelNasi panggang dengan jusBuah kering
4Kue keju dengan kismis dan krim asamKenari (50 g)Sup lentilSebuah apelBubur susuyogurt
5Omelet, sandwich dengan feta dan tomatJusRebus dengan daging tanpa lemakBuah musimanJus Macaroni dan Tomatteh
6Keju remah-remah (100 g), beriKeju keras dan rotiSoba dengan daging sapi panggang, salad sayuran dan tehJus segarIkan dan tomat panggangSusu skim
7Bubur jagung dengan susu, aprikot kering (50 g)Yogurt rendah lemakSup Kubis, Mentimun, dan Salad TomatKacang dan kismisZucchini goreng, krim asam, kaldu rosehipKefir rendah lemak

Pada minggu ke-20 dan sepanjang trimester ke-2, perlu untuk mengurangi asupan alergen yang mungkin. Dimungkinkan untuk memasukkan jeruk dan produk eksotis dalam menu, tetapi jarang dan dalam porsi kecil..

Mulai dari minggu ke 24 kehamilan, kemungkinan bengkak meningkat. Tidak layak berfokus pada jus, air, teh dan sup, namun, jika tidak ada pembengkakan dalam diet biasa dengan 1,5 liter air, Anda dapat meninggalkan menu sebelumnya.

Kehilangan berat badan selama periode ini lebih mudah karena tekanan janin pada perut dan organ internal lainnya. Seorang wanita tidak bisa makan dalam jumlah besar, jadi Anda harus makan sedikit, tetapi sering. Tubuh membutuhkan karbohidrat selama periode ini, tetapi sebaiknya Anda tidak mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Kandungan kalori produk pada trimester ke-3 tidak boleh melebihi 1800 kkal per hari. Perkiraan menu mingguan:

Hari Waktu makan
08:0011:0013:0016:0019:009 malam.
1Bubur susuBuah keringSup sayuranKefirPotongan daging ayam kukus, sobaBuah-buahan
2Teh dengan kueBuah-buahanPasta rebus, saladTomat, bayam zaitunPilaf rendah lemakKefir
3Teh, sandwich mentegaBuah-buahanTelingaPirSalad Telur dan Rumput LautJus
4Telur, roti dan mentega, teh hijauJusborschtDadih yang mudah hancur (100 g)Kentang tumbuk dengan daging tanpa lemak panggangsusu
5Keju cottage dengan buah berijus jerukDaging sapi dengan sayuran di oven, tehBuah keringSalad nasi dengan tuna dan telurKefir
6Oatmeal dengan aprikot keringKacang (50 g)Sup dada ayam labuBuah-buahanIsi kol dengan krim asamRyazhenka
7Kue keju dengan krim asamSandwich dengan salmonPasta, potongan daging kukus, dan saladJus buahNasi dengan ikansusu

Pada trimester ke-3, penting untuk mengurangi asupan air hingga 1 liter dalam cairan. Aturan ini berlaku untuk sup, jus, teh, dan minuman buah. Sekitar 3-4 kali sebulan, Anda dapat mengatur hari puasa menurut dokter. Ini akan menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan mempersiapkannya untuk melahirkan..

Peningkatan berat badan rata-rata dapat dicapai jika Anda tidak menyalahgunakan makanan tidak sehat, karbohidrat "sederhana", asin, dan digoreng..

Untuk berfungsinya tubuh, seseorang harus mengonsumsi 5 g garam setiap hari. Melampaui tanda beberapa kali, ada risiko kenaikan berat badan yang tiba-tiba, perkembangan penyakit ginjal dan hati, dan peningkatan kolesterol. Pada wanita hamil, penyalahgunaan garam menyebabkan peningkatan tekanan darah dan edema. Selama periode ini, penggunaan zat ini harus dikurangi atau dihapus sepenuhnya dari diet.

Diet bebas garam diindikasikan untuk wanita hamil, melebihi kenaikan berat badan normal 1,5 kali.

Inti dari nutrisi makanan adalah pemilihan diet yang tepat, ketika seorang wanita hamil tidak menambah berat badan dan bahkan kehilangan beberapa kilogram. Perkiraan diet untuk hari itu:

  1. 1. Sarapan: 120 g telur dadar gandum tanpa minyak, keju cottage, kolak buah kering.
  2. 2. Sarapan kedua: 150 ml yogurt yang ditambahkan buah.
  3. 3. Makan siang: daging atau ikan kukus rendah lemak, salad sayuran dengan kacang-kacangan, kolak atau jus.
  4. 4. Makanan ringan: 1 pisang atau 150 g buah-buahan kering (persik, prem, aprikot kering).
  5. 5. Makan malam: sup pure sayuran, roti, smoothie.
  6. 6. Snack terlambat (2 jam sebelum tidur): segelas kefir bebas lemak.

Awalnya, diet bebas garam mungkin tampak keras karena kesegaran. Jika sulit bagi seorang wanita untuk makan dengan batasan lengkap, Anda dapat menambahkan sedikit garam laut ke dalam makanan Anda.

Terkadang, bahkan dengan nutrisi yang tepat, wanita hamil pulih atau tidak kehilangan berat badan. Dalam hal ini, periode puasa dimulai. Dengan diet seperti itu, penekanannya adalah pada makanan rendah kalori yang membersihkan racun dan racun dalam tubuh, membantu menurunkan berat badan dengan cepat..

Periode pembongkaran pendek diatur untuk merangsang metabolisme dan meningkatkan pemecahan lemak. Akibatnya, terjadi percepatan metabolisme, pemulihan sistem pencernaan, dan penurunan pembengkakan. Mengikuti aturan bongkar muat, Anda dapat menurunkan hingga 0,8 kg berat badan per hari:

  • pembatasan makanan diizinkan setelah bulan ke-7 kehamilan;
  • Bongkar muat dapat dilakukan 7-10 hari sekali;
  • untuk menghindari kekurangan vitamin, hari-hari puasa harus diganti;
  • Anda perlu mengunyah makanan secara perlahan untuk penyerapan yang lebih baik;
  • pisahkan asupan makanan 5-6 kali sehari;
  • makan pada waktu yang jelas;
  • Minumlah setidaknya 2 liter air per hari.

Nilai energi pada hari-hari puasa untuk seorang wanita hamil setidaknya 1.500 kkal per hari. Makanan yang digunakan harus mengandung rasio protein, lemak, dan karbohidrat yang benar.

Dan sedikit tentang rahasia.

Kisah salah satu pembaca kami, Inga Eremina:

Berat badan saya sangat tertekan, pada usia 41 saya ditimbang seperti gabungan 3 pegulat sumo, yaitu 92 kg. Bagaimana cara menghilangkan kelebihan berat badan sepenuhnya? Bagaimana cara mengatasi perubahan hormon dan obesitas? Tapi tidak ada yang begitu jelek atau muda, seperti sosoknya.

Tapi apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan? Operasi sedot lemak dengan laser? Saya menemukan - setidaknya 5 ribu dolar. Prosedur perangkat keras - Pemijatan LPG, kavitasi, pengangkatan RF, myostimulation? Sedikit lebih terjangkau - biaya kursus dari 80 ribu rubel dengan konsultan ahli gizi. Anda tentu bisa mencoba berlari di atas treadmill, sampai gila.

Dan kapan harus mencari selama ini? Ya dan masih sangat mahal. Apalagi sekarang. Karena itu, bagi saya sendiri, saya memilih cara yang berbeda.

Bagaimana tidak menambah berat badan berlebih selama kehamilan, tingkat kenaikan selama berminggu-minggu, fitur nutrisi

Kehamilan pada setiap ibu hamil berjalan dengan caranya sendiri: seseorang yang berusia 9 bulan mudah diberikan, seseorang menderita toksikosis tak tertahankan, sakit punggung, sakit kepala, bengkak, sembelit, dll. Indikator seperti pertambahan berat badan masa kehamilan.

Bayi yang baru lahir sedikit berbeda dalam hal berat satu sama lain, ibu mereka, ketika mereka menghasilkan buah, mendapatkan jumlah kg yang berbeda, sesuai dengan norma atau menambah terlalu banyak. Beberapa wanita tidak menambah berat badan sama sekali atau menurunkannya sama sekali. Dalam semua seluk-beluk ini, kita akan memahami artikel ini..

Berat badan

Keliru adalah pendapat bahwa berat badan bertambah hanya untuk kebutuhan janin. Satu set kilogram dengan margin tertentu diperlukan untuk perkembangan kehamilan secara umum dan kehidupan bayi baru lahir selanjutnya.

Distribusi beratBobot% dari total kenaikan berat badan
  • Janin
Berat anak pada saat lahir adalah 2500-4000 g, dan meningkat secara signifikan selama minggu-minggu terakhir kehamilan25-30%
  • Plasenta adalah organ yang menyediakan hubungan antara janin dan ibu, memberikan oksigen dan nutrisi kepada bayi yang sedang berkembang dan mengambil produk metabolisme
400-600 g5%
  • Cairan ketuban - media cair yang aktif secara biologis yang mengelilingi janin
1-1,5 liter pada 37 minggu, 800 ml pada saat kelahiran10%
  • Rahim adalah organ wanita di mana perkembangan dan kehamilan janin dilakukan.
1000 g. Pada saat pengiriman10%
  • Volume Darah Beredar Gratis
1,5 kg25%
  • Cairan jaringan atau interselular
1,5-2 kg
  • Payudara (perkembangan jaringan kelenjar)
0,5 kg
  • Deposit lemak, yang merupakan depot energi untuk menyusui pasca-melahirkan berikutnya
3-4 kg25-30%
Total10-15 kg100%

Cara melacak kenaikan berat badan?

Tentu saja, berat badan harus dikontrol. Sejak hari pertama kehamilan yang dikonfirmasi, seorang wanita harus membeli timbangan yang baik dan meletakkan buku catatan atau kertas di sebuah kertas di mana ia akan mencatat kenaikan mingguan berat badan.

  • Perlu menimbang dalam satu hari setiap minggu;
  • Di pagi hari;
  • Dalam satu gaun atau tanpa itu;
  • Sebelum makan;
  • Kosongkan usus dan kandung kemih.

Pertambahan berat badan normal selama kehamilan

Dokter akan membantu menghitung berat badan selama kehamilan, dimulai dengan dosis pertama, saat penimbangan ibu hamil.

Penambahan berat badan terjadi tidak merata, tidak hanya dalam hitungan minggu, tetapi juga dengan karakteristik individu: seseorang sudah mulai bertambah berat sejak saat pembuahan, dan seseorang memperhatikan kenaikan berat hanya dari minggu ke 20..

  • Dalam kursus standar, sekitar 40% kenaikan berat badan turun di babak pertama, dan sisanya 60% di paruh kedua kehamilan.
  • Tingkat rata-rata pertambahan berat badan selama tiga bulan pertama adalah 0,2 kg per minggu, tetapi selama periode inilah banyak orang mengalami toksikosis, seseorang bahkan mengalami penurunan.
  • Selama tiga bulan pertama, ibu hamil mendapatkan sekitar 2-3 kg.
  • Trimester kedua ditandai dengan perbaikan kondisi umum wanita dan peningkatan nafsu makan - selama periode inilah kenaikan berat badan paling intens akan terjadi. Seorang wanita mendapatkan sekitar 300-400 g per minggu.
  • Pada tahap terakhir, kenaikan berat badan, biasanya berhenti, kadang-kadang beratnya sedikit menurun dengan latar belakang perubahan hormon yang terkait dengan persiapan untuk melahirkan dan karena pembuangan air berlebih..

Indikator apa yang menjadi dasar kenaikan berat badan??

Tidak ada norma tunggal kenaikan berat badan di mana semua wanita hamil dapat dibawa. Peningkatan berat badan optimal secara langsung tergantung pada berat awal ke posisi yang menarik: semakin kecil, semakin banyak yang diizinkan untuk mengatur saat membawanya. Jadi, sebagai aturan, inilah yang terjadi - wanita yang kelebihan berat badan mendapatkan sedikit dan menjadi "hamil secara visual" hanya pada tahap-tahap selanjutnya, itu jauh lebih sulit bagi wanita kurus untuk menyembunyikan kehamilan mereka.

  • Perhitungan indeks massa tubuh (BMI) memungkinkan Anda untuk menentukan normal, rendah atau kelebihan berat badan pada awalnya, untuk perhitungan yang Anda butuhkan angka pertumbuhan dan berat badan - sebelum kehamilan!
  • BMI sama dengan berat badan (berat badan) dalam kilogram, dibagi dengan tinggi wanita dalam meter, kuadrat.
  • Contoh: 50 kg pada 160 cm, 50 / (1,6 * 1,6) = 19,5 BMI

Set kg optimal selama kehamilan - BMI decoding

Satu Kehamilan Janin

BMIkurang dari 18,5 kg18.5-2525-30tigapuluh
Berat badan sebelum hamilDibawah normalNormalKelebihanKegemukan
12,5-18 kg10-15 kg7-11 kg6 kg

Kehamilan ganda

19-27 kg17-25 kg14-23 kg11-19 kg

Tabel kenaikan mingguan berdasarkan BMI dasar

Norma berat untuk minggu-minggu kehamilan tergantung pada berat sebelum kehamilan, atas dasar yang diperlukan untuk menghitung BMI:

SemingguBMI kurang dari 18,5 kgBMI 18.5-25BMI lebih dari 30
40 - 0,9 kg0 - 0,7 kg0 - 0,5 kg
60 - 1,4 kg0 - 1 kg0 - 0,6 kg
80 - 1,6 kg0 - 1,2 kg0 - 0,7 kg
100 - 1,8 kg0 - 1,3 kg0 - 0,8 kg
120 - 2 kg0 - 1,5 kg0 - 1 kg
140,5 - 2,7 kg0,5 - 2 kg0,5 - 1,2 kg
enambelashingga 3,6 kghingga 3 kghingga 1,4 kg
delapan belashingga 4,6 kghingga 4 kghingga 2,3 kg
dua puluhhingga 6 kghingga 5,9 kghingga 2,9 kg
22hingga 7,2 kghingga 7 kghingga 3,4 kg
24hingga 8,6 kghingga 8,5 kghingga 3,9 kg
26hingga 10 kghingga 10 kghingga 5 kg
28hingga 13 kghingga 11 kghingga 5,4 kg
tigapuluhhingga 14 kghingga 12 kghingga 5,9 kg
32hingga 15 kghingga 13 kghingga 6,4 kg
34hingga 16 kghingga 14 kghingga 7,3 kg
36hingga 17 kghingga 15 kghingga 7,9 kg
38hingga 18 kghingga 16 kghingga 8,6 kg
40hingga 18 kghingga 16 kghingga 9,1 kg

Saya ingin memberikan perhatian khusus pada masalah nutrisi bagi wanita yang awalnya kelebihan berat badan. Kehamilan, tentu saja, bukan periode yang paling mudah, karena berat badan harus dikontrol, tetapi itu berarti sudah waktunya untuk kelaparan! Penolakan makanan penuh dengan gangguan perkembangan janin dan pelepasan racun ke dalam aliran darah karena pemecahan lemak. Diet yang direkomendasikan akan ditentukan oleh dokter kandungan!

Apa yang mengancam kekurangan atau kenaikan berat badan selama masa kehamilan?

Optimal adalah penambahan berat badan yang mulus tanpa lompatan yang terlihat, yang pada akhirnya cocok dengan indikator yang direkomendasikan. Baik kekurangan dan kelebihan berat badan mengancam kesehatan janin dan ibu hamil.

Peningkatan berat badan yang tidak memadai dan nutrisi yang tidak memadai dapat menyebabkan hipotrofi bayi baru lahir dan berbagai pilihan untuk retardasi pertumbuhan intrauterin. Anak-anak yang lahir dengan berat kurang dari 2,5 kg berisiko terkena berbagai patologi fisik dan mental. Asupan nutrisi yang tidak mencukupi dalam tubuh seorang wanita yang mengandung seorang anak menyebabkan kerusakan hormon dan meningkatkan risiko keguguran dan persalinan lebih awal dari yang diperkirakan. Bahkan tren yang muncul ke arah penurunan berat badan atau tidak adanya peningkatan setidaknya harus menjadi alasan untuk kunjungan mendesak ke dokter.

Kelebihan berat badan harus mengingatkan setidaknya kekurangan:

  • lebih dari 2 kg per minggu untuk periode apa pun;
  • lebih dari 4 kg dalam 3 bulan pertama;
  • lebih dari 1,5 kg per bulan untuk trimester kedua;
  • lebih dari 800 g setiap minggu pada trimester ketiga.

Peningkatan berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, perkembangan diabetes mellitus, varises, toksikosis lanjut, osteochondrosis, penuaan dini plasenta, hipoksia janin, dan komplikasi saat melahirkan..

Bahaya terbesar kelebihan berat badan adalah pembengkakan yang laten atau terbuka. Dalam hal ini, nilai tambah pada timbangan tidak terkait dengan makan berlebih, tetapi merupakan konsekuensi dari kenyataan bahwa tubuh, atau lebih tepatnya sistem ekskresi, tidak dapat mengatasi beban dan cairan mulai menumpuk di jaringan dan organ. Edema mengancam perkembangan toksikosis terlambat, hidronefrosis ginjal dengan peningkatan protein dalam urin (lihat gestosis selama kehamilan).

Edema yang jelas dapat terlihat pada Anda sendiri: jika setelah melepas kaus kaki ada tanda, dekorasi hampir tidak dihapus dari jari, wajah terlihat bengkak, dan buang air kecil jarang terjadi - Anda mengalami pembengkakan, Anda harus segera pergi ke dokter. Edema tersembunyi hanya dapat dideteksi oleh dokter, sehingga Anda tidak dapat mengabaikan kunjungan yang direncanakan, yang ditentukan oleh dokter kandungan, bahkan dengan kesehatan yang sangat baik..

Bagaimana tidak menambah berat badan

Jangan makan berlebihan

Saran dari ibu dan nenek yang peduli yang sekarang bisa Anda makan untuk dua orang benar-benar salah. Tubuh harus menerima jumlah nutrisi yang tepat, tetapi tanpa kelebihan, baik dalam porsi makanan maupun waktu. Anda perlu makan sedikit, tetapi lebih sering dari biasanya. Rata-rata, dianggap normal untuk meningkatkan kalori hingga 200-300 kalori lebih dari diet normal, tetapi angka-angka ini tidak dapat dipandu oleh semua, tanpa kecuali, terutama wanita yang mengalami obesitas..

Melawan sembelit

Salah satu faktor buruk yang mempengaruhi berat badan adalah kecenderungan untuk mengalami konstipasi, karena pergerakan usus yang jarang tidak hanya meningkatkan berat badan pada timbangan, tetapi juga secara negatif mempengaruhi kondisi umum tubuh, membuat slagnya (lihat bagaimana cara membersihkan tubuh dari racun di luar kehamilan). Terutama sering, wanita hamil menderita sembelit pada tahap selanjutnya. Untuk alasan yang jelas, Anda tidak dapat secara teratur menggunakan obat pencahar. Hal terbaik:

  • Di malam hari, makan seporsi salad kubis putih segar - di pagi hari akan buang air besar
  • Makanlah 2-3 aprikot atau plum kering setiap hari, di musim panas Anda bisa menyegarkan aprikot atau prem
  • Menurut resep dokter, Anda dapat mengambil prebiotik (pencahar osmotik) yang aman dan efektif seperti Lactulose - Normase, sirup Portalac, Duphalac, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Stada, Livoluc-PB, Romfalac. Itu disetujui untuk digunakan pada setiap tahap kehamilan.

Menolak karbohidrat yang tidak berguna, berbahaya, dan mudah dicerna

Hilangkan permen, kue kering, permen dan kue kering. Tidak ada yang berkontribusi pada penambahan timbunan lemak yang tidak perlu seperti semua jenis puff pastry, cookies shortbread, dengan dan tanpa isian, kue kering, kue, kue kering, es krim, dll. Tolak semuanya jika mereka cenderung kelebihan berat badan dan sudah mendapatkan pound ekstra..

Selain itu, semua produk ini jenuh dengan bahan tambahan makanan dan minyak nabati berbahaya (kelapa, kelapa, lobak) yang memuat saluran pencernaan, berkontribusi pada perkembangan obesitas, dan menurut hasil beberapa penelitian para ilmuwan - bahkan onkologi.

Atur hari puasa ringan

Mereka membantu tidak hanya untuk menormalkan kecenderungan yang muncul untuk menambah berat badan, tetapi secara umum akan memberikan kelonggaran tertentu bagi tubuh. Cukup mengatur 1 kali pembongkaran dalam 2 minggu. Hari puasa, sekali lagi, bukan berarti kelaparan! Pada hari ini, sebagian besar diet yang biasa harus diganti dengan sayuran atau keju cottage rendah lemak, kefir dan agak membatasi cairan.

Secara fisik aktif

Berjalan kaki setiap hari di udara segar tidak hanya akan mencegah pembentukan lemak berlebih, tetapi juga bermanfaat bagi bayi, karena darah ibu jenuh dengan oksigen. Jangan sepenuhnya menyerahkan pekerjaan rumah yang layak dan kegiatan yang akrab.

Sebaliknya - menambah berat badan yang hilang

Jika berat badan masih membeku, ada beberapa rekomendasi yang memungkinkan Anda untuk mendapatkannya:

  • Makan 5-6 kali sehari, tetapi tidak kelebihan beban;
  • Dengan toksikosis yang menyakitkan, Anda masih perlu makan, dalam porsi kecil, menunggu serangan mual. Anda dapat makan di udara segar, di malam hari di tempat tidur - mis. di lingkungan di mana manifestasi toksikosis minimal.
  • Bawalah camilan sehat: kacang, biskuit, pisang, keju, buah-buahan kering, yoghurt;
  • Makanlah selai kacang, kaya akan energi dan protein (jika tidak ada alergi terhadapnya);
  • Dandani piring dengan krim asam, minyak zaitun, mentega, krim (tapi bukan mayones);
  • Minumlah cukup cairan, jangan mengabaikan produk susu dan susu asam.

Cara aman menghentikan kenaikan berat badan

Secara alami, tidak ada diet ketat atau mono-diet untuk wanita hamil akan bekerja..

Menurunkan berat badan atau mempertahankannya dalam jumlah tertentu akan membantu penolakan lengkap terhadap produk tepung dari tepung terigu dan gula-gula, makanan cepat saji, serta makanan asin, pedas, dan asap yang menyebabkan haus, memaksa Anda minum cairan berlebih.

  • Karbohidrat kompleks harus ada dalam menu (300-350 g setiap hari): sereal gandum, sayuran, dan buah musiman.
  • Anda tidak dapat membatasi ikan dan daging (100-120 g per hari), tetapi menu tersebut harus mengandung makanan dan varietas tanpa lemak dari produk-produk ini: kelinci, kalkun, daging sapi, pike tenggeran, cod, cod saffron.
  • Mentega diizinkan dalam volume 10 g per hari, lebih baik untuk mengganti minyak bunga matahari murni dengan minyak zaitun mentah, karena lebih alami dan sehat.
  • Metode memasak - mengukus, merebus, merebus.
  • Makanan harus moderat, untuk 1 kali makan - tidak lebih dari 1-2 hidangan.
  • Anda tidak bisa menolak makan siang dan sarapan, tetapi makan malam bisa diganti dengan produk susu.
  • Rasio kalori optimal untuk makan: sarapan 30%, sarapan 2%, makan siang 40%, teh sore dan makan malam - masing-masing 10%.
  • Bisa minum segelas air 10-15 menit sebelum makan..
  • Garam dikurangi menjadi 5 g per hari.
  • Makanan penutup yang familier harus diganti dengan yogurt rendah lemak atau keju cottage.
  • Makan terakhir harus pada pukul 19.00.
  • Setelah makan malam, jalan santai dianjurkan..

Dari cairan, air minum yang bersih harus dipilih. 1.5 liter yang disarankan harus dibagi menjadi 3 bagian, dua di antaranya harus diminum sebelum pukul 16.00, dan sisanya - hingga 20.00. Sistem seperti itu akan menghindari pembengkakan dan membuat ginjal membongkar di malam hari..

Bagaimana tidak mendapat tambahan pound - ikuti menu yang direkomendasikan

Produk tepung: diet bebas garam, dedak, roti gandum hingga 100-150 g per hari.

  • Sup: sayur dengan pembatasan pasta, sereal, dan kentang hingga 200 g setiap hari.
  • Daging dan produk daging: pangsit uap, bakso, puding, zrazy, beeftrogan dari daging yang dimasak, aspic - hingga 150 g per hari.
  • Ikan: souffle kukus, kentang tumbuk, fillet rebus hingga 150 g per hari.
  • Susu dan produk susu: susu murni 1 cangkir per hari, keju cottage rendah lemak 150 g, yogurt rendah lemak, yogurt hingga 200 g per hari.
  • Telur: 1-2 minggu sekali seperti telur dadar uap dan rebus.
  • Sereal dan lauk: yang paling berguna adalah oatmeal, soba, sereal dalam sup. Jika jumlah sereal meningkat, Anda harus membatasi roti pada hari ini.
  • Sayuran: zucchini, kol, labu, mentimun, paprika, tomat, hijau. Souffle segar atau kukus, kentang tumbuk.
  • Makanan ringan: salad sayuran, ham rendah lemak, ikan asin, daging.
  • Saus: keju cottage rendah lemak dengan bumbu, krim asam rendah lemak, saus susu.
  • Bumbu: daun salam, rempah, cengkeh. Dalam jumlah terbatas.
  • Buah-buahan dan beri: manis dan segar asam.
  • Minuman: teh lemah dengan 1/3 susu, jus tanpa gula menjadi dua dengan air, minuman buah alami tanpa gula.

Berat selama kehamilan: kenaikan berat badan apa yang benar

Perubahan berat badan di setiap trimester: norma dan penyimpangan.

Ekaterina Sysolyatina dokter kandungan-ginekolog dari klinik "Ibu dan Anak"

Masalah berat badan adalah salah satu pertanyaan pertama yang didengar seorang wanita di sebuah resepsi di dokter kandungan-ginekolog. Selain itu, dokter pasti akan bertanya: apakah ia konstan atau berubah secara dramatis, bagaimana berat badan berubah selama masa pubertas, berapa kilogram kenaikan untuk bantalan anak sebelumnya sebesar.

Mengapa begitu penting bagi dokter untuk mengetahui berat pasien? Apa hubungan antara berat badan dan area genital wanita? Dalam artikel ini saya akan mencoba untuk menyoroti aspek-aspek utama dari mekanisme halus sistem reproduksi kita dan ketergantungannya pada penyimpangan berat badan.

Jumlah optimal jaringan adiposa

Jaringan adiposa manusia dapat dengan tepat disebut sebagai salah satu organ endokrin terbesar. Beberapa dekade yang lalu, ditemukan bahwa ia mampu mensintesis hormon steroid, termasuk estrogen. Pada wanita pascamenopause, jaringan adiposa yang menjadi satu-satunya sumber estrogen - hormon seks utama wanita.

Lemak adalah formasi aktif secara metabolik yang secara konstan berinteraksi dengan semua sistem tubuh. Selama masa pubertas perempuan mengalami peningkatan tajam dalam proporsi jaringan adiposa. Jadi, agar menstruasi pertama terjadi, gadis itu harus mengumpulkan setidaknya 17% lemak. Belum lama ini, dua hormon penting yang disekresikan oleh jaringan adiposa ditemukan - leptin dan ghrelin, yang secara langsung terlibat dalam pembentukan dan pengaturan fungsi menstruasi.

Keseimbangan hormon dalam tubuh dapat secara tidak langsung dinilai dengan rasio ukuran pinggang dengan pinggul. Indikator yang sama dianggap optimal untuk seorang wanita.Ini adalah tanda-tanda angka yang "benar", dan mereka mengatakan kepada dokter bahwa metabolisme (terutama tingkat estrogen) dari wanita ini adalah normal. Oleh karena itu, perubahan jumlah atau pelanggaran distribusi jaringan adiposa menunjukkan gangguan hormon tertentu.

Gemuk sebelum dan sesudah pembuahan

Kelebihan dan kekurangan jaringan adiposa dapat secara signifikan mempengaruhi kemampuan wanita untuk hamil. Obesitas adalah masalah serius pada infertilitas. Diketahui bahwa kelebihan berat badan menyebabkan gangguan pematangan telur, mencegah ovulasi, menyebabkan ketidakteraturan dan ketidaksuburan menstruasi. Pada saat yang sama, penurunan berat badan yang berlebihan dengan penurunan berat jenis lemak hingga 13% menyebabkan gangguan dalam sintesis hormon seks dan, sebagai akibatnya, amenore (kurang menstruasi).

Ketika kehamilan telah dimulai, kondisi diciptakan untuk pengembangan tambahan jaringan lemak, arti biologisnya adalah untuk melindungi sel telur janin dan janin. Deposisi jaringan adiposa terutama terjadi di area kelenjar susu, bokong, paha dan perut. Untuk memastikan kelangsungan hidup janin dan ibu jika terjadi keadaan yang tidak terduga (timbulnya rasa lapar), perlu untuk membuat cadangan lemak. Tubuh setiap wanita secara evolusioner disesuaikan dengan hal ini, dan ini tidak boleh diperangi.

Kenaikan Berat Badan Selama Kehamilan

Seberapa banyak seorang wanita harus bertambah berat selama periode melahirkan janin dan terdiri dari apa peningkatan ini?

Biasanya, rata-rata kenaikan berat badan selama 9 bulan adalah rata-rata. Angka-angka ini terdiri dari komponen-komponen berikut:

  • Buah - 3300 g
  • Rahim - 900 g
  • Plasenta dan membran - 400 g
  • Cairan ketuban - 900 g
  • Peningkatan volume darah yang beredar - 1200 g
  • Peningkatan volume kelenjar susu - 500 g
  • Lemak tubuh - 2200 g
  • Cairan jaringan - 2700 g

Jumlah kilogram yang akan dipulihkan oleh calon ibu tergantung pada banyak faktor, termasuk beberapa karakteristik individu. Jika pada awalnya wanita tersebut memiliki kekurangan berat badan, maka harusnya diharapkan bahwa tubuh akan mengimbangi kekurangan cadangan lemak, yaitu, kenaikan total berat badan akan lebih tinggi daripada, misalnya, seorang calon ibu dengan berat badan awalnya berlebih, yang seharusnya tidak menambah lebih banyak.

Untuk perhitungan yang lebih akurat, disarankan untuk menggunakan indeks massa tubuh (BMI). Dihitung sebagai berikut: BMI = berat (kg) / [tinggi 2 (m 2)]

BMI kurang dari 18,5 - kurang berat.
BMI dari 18,5 hingga 25 - berat normal.
BMI dari 25 hingga 30 - kelebihan berat badan.
BMI lebih dari 30 - obesitas.

Dengan BMI yang rendah, seorang wanita dalam posisi dapat menambahkan dengan normal - dengan kelebihan berat badan, peningkatannya harus dari 7 menjadi 11,5 kg, dan dengan obesitas - 6 atau kurang kg.

Diketahui pula bahwa semakin tua wanita hamil, semakin berat tubuhnya bertambah. Jika buahnya besar (lebih dari 4000 g), maka berat afterbirth dan cairan ketuban lebih besar, oleh karena itu, peningkatan total akan di atas rata-rata. Dengan kehamilan ganda, berat badan ibu naik secara normal

Peningkatan berat badan yang tidak memadai (kurang dari 7 kg) pada wanita sehat harus diwaspadai. Ini mungkin merupakan sinyal dari segala masalah dalam kondisi ibu atau anak..

Keuntungan Berat Trimester

Yang tidak kalah penting adalah tingkat kenaikan berat badan pada trimester dan minggu kehamilan dibandingkan dengan jumlah total kilogram yang didapat. Jadi, pada minggu-minggu pertama setelah pembuahan, berat badan mungkin tidak bertambah sama sekali. Janin belum membutuhkan nutrisi tambahan, tetapi membutuhkan cadangan internal yang cukup. Kenaikan berat badan yang intensif tidak terjadi selama 13 minggu pertama kehamilan, sebagai aturan, wanita bertambah dari 1 hingga 3 kg. Harus diingat bahwa jika toksikosis muncul, maka pergerakan panah pada keseimbangan dapat menjadi satu atau lain cara. Meskipun bagian dari ibu hamil “menangkap” mual mereka, mengunyah hampir terus menerus, menambahkan sekitar 5 kg pada trimester pertama. Pada trimester II, berat badan mereka biasanya stabil, dan pertumbuhan kembali terjadi setelah 26 minggu. Yang lain mengalami mual yang luar biasa dan bahkan muntah, nafsu makan berkurang, dan kadang-kadang tidak menyukai makanan. Jika ada penurunan berat badan lebih dari 5% dari aslinya, ini adalah kesempatan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Sebagai aturan, pada 20 minggu ibu hamil mendapatkan.Pada paruh kedua masa kehamilan, ada peningkatan bertahap berat badan sekitar satu minggu, dan setelah meninggalkan cuti hamil, dengan

Kurang dan masalah kelebihan berat badan

Perlu dicatat bahwa pengukuran teratur berat badan wanita bukanlah tujuan itu sendiri. Dokter tidak peduli dengan sisi kosmetik masalah ini, tetapi dengan mekanisme penampilan kenaikan berat badan patologis. Penting untuk memahami mengapa penyimpangan tertentu dari nilai rata-rata terjadi, apakah ini karena karakteristik metabolisme dari setiap wanita tertentu, atau merupakan gejala dari setiap komplikasi serius selama kehamilan.

Mungkin komplikasi yang paling berat yang berkorelasi dengan penambahan berat badan yang berlebih atau tidak merata adalah gestosis. Hal ini ditandai dengan retensi cairan yang berlebihan, sehingga peningkatan besar berat tiba-tiba pada trimester ketiga merupakan gejala yang mengkhawatirkan.

Analisis hasil kelahiran dan status kesehatan bayi baru lahir dari ibu dengan berat badan berbeda membuktikan dampak negatif pada kehamilan dan kesehatan bayi, baik kekurangan dan kelebihan berat ibu.

Studi telah menunjukkan bahwa kurangnya berat badan awal merupakan faktor risiko serius untuk kelahiran prematur, menurut beberapa laporan - hingga 72%. Selain itu, tercatat bahwa wanita dengan berat badan tidak mencukupi lebih sering melahirkan anak dengan berat badan rendah. Bayi seperti itu lebih rentan terhadap penyakit menular dan lebih sering sakit. Juga, kita tidak boleh lupa bahwa kekurangan gizi ibu hamil dapat menyebabkan defisiensi segera nutrisi dan unsur mikro tertentu, yang dapat menyebabkan pembentukan bayi yang salah..

Peningkatan berat badan yang berlebihan selama kehamilan menyebabkan munculnya tekanan darah tinggi, gestosis, varises, diabetes ibu hamil, ancaman gangguan. Diabetes hamil meningkatkan risiko memiliki anak kelebihan berat badan (lebih dari 4 kg), yang dapat menjadi masalah dengan kelahiran spontan.

Atasan Anda akan membantu Anda menginterpretasikan hasil yang diperoleh dengan menimbang dengan benar, dan melakukan penyesuaian pada diet Anda tepat waktu. Saya berharap Anda mudah hamil dan sehat untuk bayi Anda!

Untuk pertanyaan medis, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Berat badan selama hamil

Kehamilan: Berat Badan

Wanita selalu memonitor berat badan mereka. Tetapi ada saatnya dokter mulai mengamati indikator ini. Dan sisi estetika dari masalah tidak mengganggu mereka.

Sampai minggu ke 28 kehamilan, jika semuanya berjalan dengan baik, dokter memeriksa pasien 1 kali sebulan, dan kemudian 2 kali sebulan. Penimbangan menjadi prosedur wajib untuk setiap kunjungan ke dokter kandungan dan bagian dari "pekerjaan rumah". Lebih baik melakukannya di pagi hari, dengan perut kosong dan pakaian yang sama, sehingga indikator yang diperoleh kemudian dapat dibandingkan.

Kenaikan Berat Badan Selama Kehamilan

Dalam 2 bulan pertama kehamilan, sementara bayi dan ibu hanya beradaptasi dengan hidup berdampingan yang saling menguntungkan, seorang wanita biasanya tidak menambah berat badan. Selain itu, toksikosis, yang sering menyebabkan penurunan berat badan, mungkin mengganggunya saat ini. Jadi, pada trimester pertama kehamilan, peningkatan intensif tidak terjadi, ibu hamil biasanya bertambah 1-2 kg. Peristiwa utama terjadi kemudian, karena berat badan ibu hamil meningkat terutama pada paruh kedua kehamilan, ketika kenaikan berat badan mingguan rata-rata 250-300 g. Jika prosesnya lebih cepat, ini dapat berarti masalah - tersembunyi, dan kemudian jelas edema (sakit gembur-gembur wanita hamil).

Mari kita lihat aturan umum yang diadopsi di antara dokter untuk menghitung kemungkinan kenaikan berat badan selama kehamilan. Jadi, untuk semua 9 bulan kehamilan, ibu hamil harus mendapatkan 10-12 kg. Diyakini bahwa mulai dari 30 minggu kehamilan, berat badan wanita meningkat sekitar 50 g per hari, 300-400 g per minggu dan tidak lebih dari 2 kg per bulan.

Untuk lebih akurat menentukan kenaikan berat badan yang diijinkan dan memperhitungkan semua keadaan tambahan, dokter dapat menggunakan tabel (lihat di bawah). Selain itu, dokter memiliki skala kenaikan berat badan fisiologis rata-rata dalam 3 bulan terakhir kehamilan. Perhitungannya adalah sebagai berikut: kenaikan berat badan mingguan tidak boleh melebihi 22 g untuk setiap 10 cm pertumbuhan. Ini berarti bahwa dengan pertumbuhan 150 cm seorang wanita dapat menambahkan 330 g per minggu, dengan pertumbuhan 160 cm - 352 g, dan pada 180 cm - 400 g.

Berat badan selama hamil

Berapa banyak kilogram seorang ibu hamil akan pulih selama kehamilan tergantung pada banyak alasan.

Yang pertama adalah usia. Semakin tua wanita, semakin besar kecenderungan untuk kelebihan berat badan.

Berat badan asli (mis. Sebelum kehamilan). Sangat mengherankan bahwa semakin besar kekurangan berat badan, semakin banyak kilogram yang harus ditambahkan oleh ibu hamil.

Penurunan berat badan karena toksikosis dini. Faktanya adalah, setelah selamat dari toksikosis, tubuh akan berusaha mengkompensasi hilangnya kilogram

Fitur konstitusi. Dalam hal ini, penting apakah wanita memiliki kecenderungan untuk kelebihan berat badan atau kurus..

Ukuran bayi Jika pasien mengharapkan bayi besar (lebih dari 4000 g), maka, mungkin, plasenta akan lebih dari rata-rata. Akibatnya, seorang wanita memiliki hak untuk menambah berat badan selama kehamilan daripada jika dia mengharapkan bayi kecil untuk dilahirkan.

Nafsu makan meningkat. Itu terjadi selama kehamilan, ibu hamil memiliki keinginan yang tak terkendali untuk makan, dan jika dia tidak bisa menahannya. Masalah kelebihan berat badan.

Dan sekarang mari kita lihat apa bobot 10-12 kilogram yang diperoleh ibu hamil “pergi”. Memang, karena jika dia pulih selama kehamilan, seperti yang direkomendasikan, dengan 12 kg, dia memiliki bayi dengan berat 3 kg 300 g, lalu di mana yang lainnya? Mereka didistribusikan sebagai berikut:

  • anak - 3300g;
  • uterus - 900 g;
  • afterbirth - 400 g;
  • cairan ketuban - 900 g;
  • peningkatan volume darah yang beredar - 1200 g;
  • kelenjar susu - 500 g;
  • jaringan adiposa - 2200 g;
  • cairan jaringan - 2700 g.
Total: 12.100 g.

Dan karena apa yang mungkin muncul "gagal"? Perhitungan kami menunjukkan bahwa penambahan berat badan berlebih tergantung pada keadaan yang berbeda: berat anak (buah besar), jumlah jaringan adiposa (pertambahan berat badan dengan defisiensi awalnya), cairan ketuban (dalam kasus polihidramnion) dan cairan jaringan (jika cairan dalam tubuh tertunda). Jika dua keadaan pertama normal, dua terakhir adalah penyimpangan dari norma, mereka memerlukan perhatian dokter.

Kenaikan Berat Badan Kehamilan

Kebetulan ibu hamil memutuskan untuk mengikuti diet ketat agar... tidak menjadi lebih baik. Seseorang takut merusak figur itu, sementara yang lain (terutama wanita dengan baskom sempit) percaya bahwa pembatasan makanan akan mengarah pada kelahiran anak kecil. Baik dalam kasus pertama dan kedua, argumen ini salah. Jika seorang wanita menambah 10-12 kg selama kehamilan, maka dengan bantuan diet dan senam yang masuk akal, dia pasti akan mendapatkan kembali ukuran tubuhnya yang semula. Pikirkan, misalnya, balerina dengan cepat kembali ke bentuk semula setelah melahirkan, walaupun mereka biasanya menambahkan hingga 18-20 kg selama kehamilan!

Anda bisa menghitung sendiri kenaikan berat badan yang diijinkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengetahui tinggi dan berat awal Anda, yang kemudian berubah menjadi BMI (indeks massa tubuh). Hitung BMI Anda: BMI = berat (kg) / [tinggi (m2)]. Hasil:

BMI 26 wanita gemuk.

Tinggi - 1,60 cm, berat - 60 kg, BMI = 60 / (1,60) 2 = 23,4

Ternyata wanita itu memiliki tubuh rata-rata, yang berarti bahwa untuk periode 30 minggu, kenaikan berat badan optimal untuknya adalah 9,1 kg, dan untuk periode 40 minggu - 13,6 kg.

Artikel Tentang Infertilitas