Utama Tes

Apakah mungkin untuk makan permen untuk ibu menyusui dan apa

Banyak ibu yakin bahwa bermacam-macam hidangan untuk wanita menyusui agak langka. Semua makanan tampak monoton, dan terkadang bahkan tidak enak. Bahkan, di hampir setiap kategori produk Anda dapat menemukan pengecualian - apa yang diizinkan untuk dimakan bersama Pengawal. Juga dengan permen - Anda tidak dapat mengasumsikan bahwa saat menyusui bayi itu kontraindikasi untuk makan permen. Dan untuk pertanyaan para ibu, "dengan apa minum teh dengan menyusui?" Anda dapat dengan mudah menemukan jawabannya. Mengikuti aturan sederhana saat memilih permen, seorang ibu menyusui tidak akan membahayakan dirinya atau bayinya..

Manfaat atau bahaya

Makanan karbohidrat, termasuk permen, berkontribusi pada produksi serotonin, dan cokelat juga berkontribusi terhadap endorphin, hormon kebahagiaan, yang memberi kekuatan tubuh wanita, menyelamatkan dari rasa kantuk, dan memperbaiki suasana hati, yang hanya berdampak positif pada ibu, sehingga dia akan pulih lebih cepat setelah melahirkan dan tidak akan mengalami depresi pascapersalinan.

Dan jika kita berbicara tentang bahaya, maka ini berlaku terutama untuk bayi, karena permen ketika menyusui, masuk ke tubuh bayi, dapat memicu alergi. Selain itu, konsumsi moderat makanan manis dapat menyebabkan kolik usus atau kembung, sehingga makan permen dianjurkan untuk ibu dengan sangat hati-hati.

Porsi manis yang berlebihan akan membahayakan ibu menyusui - ini adalah hidangan berkalori tinggi yang akan membantu menambah berat badan berlebih, dan tidak menghilangkan kelebihan setelah melahirkan.

Selain itu, penggunaan permen atau coklat secara terus-menerus akan mempengaruhi kondisi enamel gigi, meningkatkan gula darah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan perkembangan diabetes..

Pewarna dan pengawet yang merupakan bagian dari permen yang dibeli juga akan berdampak buruk pada tubuh bayi dan ibu.

Tetapi permen buatan sendiri tidak akan menyebabkan banyak masalah pada tubuh ibu, tetapi mereka akan memenuhi fungsi utama mereka - mereka akan memperbaiki suasana hati semua yang dibuat sendiri, dan nyonya rumah yang peduli tidak perlu khawatir tentang rasa yang berbahaya..

Permen apa yang tidak boleh dimakan menyusui

Tidak ada daftar pasti dari apa yang sebenarnya dikontraindikasikan selama menyusui, tetapi ada produk yang mengandung jumlah minimum zat bermanfaat atau tidak mengandung sama sekali, jadi Anda tidak boleh memakannya. Itu:

  • cokelat - varietas apa pun, karena mengandung banyak kakao. Pada bulan pertama setelah kelahiran bayi, sudah pasti tidak ada gunanya menggunakan cokelat, jika Anda mencoba memperkenalkan produk ini ke dalam diet menyusui, maka tidak lebih awal dari setelah 4 bulan. Pada saat yang sama, ada baiknya memperhatikan bayi dan reaksinya terhadap produk alergi yang cukup, dan hanya setelah itu tidak ada kemungkinan untuk meningkatkan porsinya;
  • minuman manis berkarbonasi - selain kadar gula tinggi dan pengawet berbahaya, minuman seperti itu tidak mungkin mengandung sesuatu yang bermanfaat, jadi Anda harus meninggalkan penggunaannya sampai selesai menyusui;
  • kue dengan krim lemak mentega - jika Anda sudah merayakan keberhasilan pertama bayi dengan kue, maka lebih baik memilih produk mousse atau yogurt daripada makan krim lemak dengan buah beri atau alergen lain.

Permen apa yang bisa

Selama menyusui, seorang ibu menyusui harus mengganti permen kalori tinggi lemak dengan:

  • marshmallow - pada saat yang sama, dari sejumlah besar varietasnya, lebih baik memilih versi klasik yang biasa - putih, tanpa lapisan gula cokelat;
  • marshmallow - lebih baik jika dilakukan dengan tangan, dari bahan yang terbukti dan tidak berbahaya. Saat membeli pastille di toko, ada baiknya memilih produk dari komponen alami berdasarkan pektin;
  • marmalade - jika Anda tidak dapat menyiapkan hidangan manis di rumah, maka Anda harus mencari produk di toko di departemen dengan nutrisi yang tepat, paling sering marmalade berbasis pektin juga dijual di sana;
  • susu kental tercinta - beberapa ibu berpikir bahwa teh hijau dengan susu kental memiliki efek positif pada laktasi. Faktanya, ini adalah salah satu mitos yang paling umum, karena minuman hangat dan berlimpah akan membantu meningkatkan produksi susu. Tetapi ada susu kental dalam jumlah tak terbatas sementara itu masih mustahil. Pertama, lebih baik untuk mencobanya setelah sebulan menyusui dan memastikan bahwa protein susu sapi tidak toleran, dan kedua, penggunaan susu kental harus dibatasi karena jumlah besar gula yang terkandung di dalamnya. Seiring waktu, Anda dapat menambahkan susu tersebut ke makanan lebih sering, tetapi tidak setiap hari;
  • Halvah - direkomendasikan untuk digunakan dengan GV, mereka dibuat dari bahan alami. Versi klasik dari biji bunga matahari dapat dimakan tanpa rasa takut, tetapi ketika menggunakan kozinaki dengan madu, wijen atau kacang halva, Anda pasti harus memperhatikan reaksi anak;
  • beberapa jenis manisan - untuk hidangan penutup, Anda dapat menambahkan beberapa potong "Sapi", iris atau karamel dan agar-agar ke dalam teh. Permen buah kering buatan rumah juga dianggap berguna;
  • beberapa bulan kemudian, Anda bisa memasukkan meringue ke dalam makanan - salah satu varietas alami makanan manis. Jika tidak ada intoleransi individu terhadap telur, maka Anda bisa makan hidangan ini dari protein dan gula;
  • Cranberry, almond, produk alami lainnya yang ditaburi gula - alternatif yang pasti untuk permen coklat. Cranberry bermanfaat untuk kekebalan, dan almond adalah jenis kacang yang paling tidak mungkin menyebabkan alergi;
  • selai buatan rumah - beberapa sendok, bahkan jika dengan roti, tidak akan membahayakan tubuh ibu yang menyusui;
  • cookie - pilih varietas bayi yang lebih baik, "Maria" atau cookie oatmeal. Anda bisa memakannya sebagai hidangan penutup independen, atau membuat kue, sesuai dengan resep cepat, tetapi tidak kalah enaknya;
  • Permen oriental, kesenangan Turki - lebih baik memilih varietas warna putih tanpa pewarna, pilihan klasik pertama, dan setelah beberapa kali Anda dapat mencoba varietas dengan madu dan kacang-kacangan.

Cara makan manisan saat menyusui

Meski demikian, manis untuk tubuh wanita selama menyusui akan lebih bermanfaat daripada membahayakan. Tetapi aturan sederhana saat menambahkan permen ke menu harus diperhatikan:

  • jika Anda memilih antara gula dan gula rafinasi, lebih baik memilih opsi pertama;
  • bahkan pada hari terpanas Anda tidak boleh minum jus, soda, Anda bisa mendinginkan teh atau minuman buah;
  • jika pada suatu saat Anda benar-benar menginginkan sesuatu yang manis - Anda bisa makan bubur dengan buah untuk pencuci mulut atau mengganti hidangan dengan sayur;
  • gula lebih baik untuk tidak menambahkan teh dan minuman lain;
  • untuk mulai makan permen lebih baik untuk bulan ketiga sejak ulang tahun bayi;
  • tingkatkan porsi produk manis hanya beberapa hari setelah tes pertama, dan kemudian jika tidak ada reaksi pada bayi;
  • membeli permen di toko, Anda harus membaca komposisi dan tanggal kedaluwarsa;
  • jangan mencoba permen dengan alergen yang jelas (susu, madu), hidangan berwarna cerah (dengan pewarna);
  • makanan penutup manis lebih baik diganti dengan buah-buahan kering atau hidangan dari mereka, tapi buatan rumah.

Cara mengurangi mengidam permen dengan gv

Salah satu alasan mengapa seorang wanita menyusui menginginkan sesuatu yang manis adalah kurangnya magnesium dalam tubuhnya. Oleh karena itu, untuk mengurangi keinginan untuk permen dan kue, Anda perlu bersandar pada bayam, rumput laut atau kacang-kacangan selama beberapa hari, minum banyak air mineral berkualitas baik.

Untuk mengisi cadangan vitamin C, ada baiknya mengonsumsi jeruk, apel, beri musiman yang kaya asam askorbat. Kekurangan vitamin B akan membantu menebus ikan, hati, daging merah atau produk susu.

Jika tubuh tidak menerima cukup air dan serat, maka tangan sering meraih permen. Kacang, buah, brokoli, atau perbungaan kol bunga termasuk bahan nutrisi yang baik yang dapat memuaskan rasa lapar Anda..

Selain itu, penggantinya akan membantu mengurangi jumlah gula - tablet tersebut dapat digunakan pertama sebagai pengganti gula yang lengkap, dan kemudian secara bertahap mengurangi dosisnya. Selain itu, untuk hidangan penutup, alih-alih roti atau cokelat, Anda bisa makan bar yang direkomendasikan untuk nutrisi olahraga atau pilihan rendah kalori dari apotek.

Pastinya, daftar permen yang diizinkan jauh lebih besar daripada yang tidak direkomendasikan. Jika seorang ibu muda memiliki kesempatan untuk memasak makanan penutup sendiri, maka daftar ini hanya dapat dilanjutkan. Kue buatan sendiri, meringue, dan pengawet tidak hanya akan menghibur Anda dengan penjaga, tetapi juga tidak akan membahayakan bayi. Pada saat yang sama, seseorang tidak boleh makan semua permen tanpa pandang bulu. Penting untuk mematuhi diet sehat, dan mengganti camilan tambahan dengan apel hijau, berjalan-jalan di udara segar atau aktivitas fisik sedang. Maka tidak ada yang akan membahayakan sosok ibu menyusui, dan bayi akan tumbuh sehat.

Apa yang harus minum teh dengan laktasi

Minuman yang hangat dan berlimpah adalah dasar laktasi, karena cairan ini memiliki efek menguntungkan pada aliran keluar ASI. Saat menyusui, dokter anak menyarankan untuk minum 2-3 liter cairan per hari, sedangkan setengah dari volume harus air minum biasa. Ibu menyusui lainnya dapat minum minuman buah dan kompot, teh hitam dan hijau yang lemah, jus alami dari buah-buahan, sayuran, dan buah yang tidak alergi. Tapi kopi lebih baik diganti dengan sawi putih.

Teh hitam, herbal, dan hijau sangat bermanfaat untuk menyusui. Ada suplemen herbal khusus untuk meningkatkan laktasi. Komposisi biaya tersebut termasuk adas atau adas, adas manis dan lemon balm, jelatang dan komponen lainnya. Namun, berhati-hatilah saat memilih dan menggunakan minuman seperti itu, karena beberapa herbal dapat menyebabkan alergi pada bayi. Teh apa yang harus dipilih untuk ibu menyusui, baca di sini.

Kami terbiasa minum teh dengan permen, menambahkan susu, lemon, madu atau selai ke minuman. Namun, jauh dari masing-masing produk ini dapat dimakan saat menyusui tanpa risiko membahayakan bayi atau menyusui. Pada artikel ini, kami akan mempertimbangkan apa yang bisa Anda minum teh untuk ibu menyusui.

Teh dengan susu

Susu sapi mengandung alergen yang kuat, sehingga dokter anak tidak merekomendasikan minum minuman ini dalam 3-4 bulan pertama menyusui. Dokter anak televisi terkenal Komarovsky umumnya menyarankan untuk memasukkan susu ke dalam makanan hanya enam bulan setelah kelahiran bayi.

Selain alergi, ASI dapat meningkatkan kolik atau menyebabkan gangguan usus pada bayi. Seringkali, anak-anak mengembangkan tinja berbusa hijau. Beberapa orang secara keliru berpikir bahwa minuman seperti itu meningkatkan laktasi, tetapi tidak demikian halnya. Susu sapi tidak mempengaruhi volume ASI dengan cara apa pun, dan susu segar benar-benar menekan laktasi karena kandungan hormon estrogen.

Beberapa wanita beralih ke susu kambing saat menyusui. Ini adalah minuman yang lebih aman yang jarang menyebabkan alergi dan tidak mempengaruhi laktasi. Ini sepenuhnya diserap, sehingga bayi tidak akan mengalami gangguan kolik dan pencernaan. Minuman ini mengandung jumlah protein beta-casein sehat yang sama dengan susu sapi, sementara itu kurang berminyak. Tetapi susu kambing tidak cocok untuk semua orang karena rasa payau dan aroma spesifik. Dan minuman seperti itu sebaiknya tidak ditambahkan ke teh atau kopi.!

Teh dengan susu sapi dapat diminum jika Anda sudah memasukkan susu ke dalam makanan, dan bayi tidak memiliki reaksi negatif. Anda dapat minum tidak lebih dari satu cangkir per hari dalam proporsi yang tidak lebih dari satu bagian susu untuk dua bagian teh. Minum minuman seperti itu dianjurkan setengah jam sebelum menyusui. Tetapi penggunaan krim untuk teh atau kopi sangat dilarang!

Teh dengan gula

Mengkonsumsi gula dalam jumlah besar berbahaya bagi manusia. Ini mengganggu fungsi sel-sel saraf dan sistem endokrin, mengganggu metabolisme materi dan pencernaan, menyebabkan kerusakan kondisi gigi dan kulit, munculnya diatesis dan karies. Gula meningkatkan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes.

Namun, dalam dosis kecil, gula justru bermanfaat. Ini adalah produk yang berharga dan bergizi yang mengencangkan tubuh, menghilangkan stres dan ketegangan, meningkatkan suasana hati dan membantu melawan depresi. Gula mengurangi kram dan rasa sakit, mencegah efek negatif racun pada hati dan menormalkan tidur.

Cukup bagi seorang ibu menyusui untuk minum dua cangkir teh dengan satu atau dua sendok teh gula per hari. Asalkan tidak akan ada permen lain. Gula dapat diganti dengan buah-buahan dan sayuran dengan kandungan fruktosa dan laktosa yang tinggi, dengan tebu atau gula alami (fruktosa). Ibu menyusui tidak dapat menggunakan Aspartame, Sakarin, Sorbitol dan pemanis kimia lainnya!

Teh dengan lemon

Buah jeruk ada dalam daftar makanan yang tidak dianjurkan untuk ibu menyusui. Namun, lemon dalam jumlah kecil tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu dikonsumsi. Ini adalah sumber asam askorbat (vitamin C) yang dikenal, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari flu biasa. Ini akan secara efektif mengatasi penyakit virus jika Anda sudah sakit.

Lemon meningkatkan mood, mengembalikan kekuatan dan mengisi tubuh dengan energi. Selain itu, buah ini memperkuat otot dan pembuluh darah, membantu varises, memperbaiki kondisi gigi dan kuku. Tetapi diketahui bahwa buah jeruk sering menyebabkan alergi pada bayi, jadi Anda harus mencoba dan menggunakan produk ini untuk ibu menyusui dengan sangat hati-hati..

Pertama, masukkan lemon pada menu. Perhatikan bahwa reaksi negatif bayi terhadap teh dengan lemon mungkin terjadi pada teh itu sendiri, dan bukan pada buahnya. Karena itu, dokter disarankan untuk memasukkan produk dalam diet secara terpisah, untuk mengetahui dengan pasti apa yang alergi pada anak. Jika tidak ada reaksi negatif, teh lemon terkadang dapat diminum. Masukkan sepotong kecil lemon ke dalam minuman dan minum teh ini tidak lebih dari tiga kali seminggu.

Teh dengan madu

Madu adalah produk yang cukup agresif yang dapat menyebabkan alergi atau bahkan keracunan pada anak. Namun, reaksi seperti itu terhadap produk murni sangat jarang terjadi. Efek negatif adalah karena sirup, pewarna, rasa dan bahan kimia lainnya yang ditambahkan oleh produsen modern ke produk. Karena itu, penting untuk memilih madu alami berkualitas tinggi. Cara melakukannya, lihat tautan https://vskormi.ru/mama/med-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Madu alami membawa banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan wanita dan bayi. Ini menggantikan gula, karena mengandung 76% fruktosa dan glukosa. Elemen-elemen tersebut diserap lebih mudah daripada produk olahan konvensional. Madu meningkatkan laktasi dan memperbaiki suasana hati, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu mengatasi stres.

Jika anak tidak alergi terhadap madu alami, produk tersebut dapat dimakan oleh ibu menyusui. Makanan yang baik untuk minum dengan susu, air atau teh. Teh dengan madu adalah alat yang efektif dalam memerangi virus dan pilek. Minuman ini memiliki efek positif pada produksi dan pengeluaran ASI, menenangkan dan meningkatkan tidur, meredakan sakit kepala dan membantu mengatasi migrain..

Madu dapat dimasukkan ke dalam diet pada hari kedua atau ketiga dan mengkonsumsi satu sendok teh tidak lebih dari sekali setiap dua hari. Setelah enam bulan, Anda bisa makan madu dengan satu sendok teh setiap hari.

Teh dengan selai

Selai atau selai buatan sendiri akan menjadi suguhan yang bagus untuk ibu menyusui. Produk semacam itu mengandung banyak vitamin dan nutrisi. Ini secara efektif membantu masuk angin dan memperbaiki suasana hati. Namun, kadang-kadang kelezatan seperti itu menyebabkan alergi atau gangguan lain pada bayi, menyebabkan diatesis, peningkatan berat badan dan munculnya karies. Karena itu, Anda harus memasukkan dan menggunakan selai selama menyusui sesuai dengan aturan.

Tidak setiap selai bisa untuk ibu menyusui. Pertama-tama, cobalah kelezatan apel, karena apel adalah buah paling aman untuk bayi. Terkadang Anda bisa menggunakan selai blackcurrant, pear dan plum apricot dan raspberry. Jangan makan selai stroberi, redcurrant, gooseberry dan blueberry.

Mulai makan selai setelah 2-3 bulan sejak awal menyusui. Jika bayi tidak memiliki alergi, ibu menyusui dapat makan atau memasukkan teh hingga lima sendok makan. Jangan pernah makan barang yang dibeli! Lebih baik memasak selai atau selai di rumah, karena produsen modern sering menambahkan bahan pengawet dan elemen berbahaya lainnya ke produk.

Permen teh

Ibu menyusui tidak boleh disalahgunakan semanis, karena ini berkembang negatif pada metabolisme materi dan pencernaan bayi. Permen sering menyebabkan alergi makanan dan diatesis, menyebabkan gangguan tinja dan peningkatan pembentukan gas, kerusakan gigi dan kelebihan berat badan. Manisnya berlebihan memperburuk kondisi gigi dan gusi, membuat ketagihan. Tetapi Anda tidak harus membatasi diri pada permen sama sekali. Mari kita lihat barang apa yang bisa untuk ibu menyusui, dan mana yang tidak bisa.

Makanan lezat Timur berada di atas daftar permen yang diizinkan untuk menyusui ibu. Ini adalah kozinaki, kesenangan turki, pastille, dan halva. Kozinaki mengandung kacang-kacangan dan biji-bijian yang memperbaiki kondisi rambut, kuku, dan kulit. Perlakuan seperti itu memperkuat pembuluh darah dan menormalkan sirkulasi darah, meredakan ketegangan saraf. Dan halva dan kegembiraan Turki, karena kandungan asam tak jenuh, memperkuat dan dengan cepat mengembalikan tubuh. Tetapi makanan seperti itu hanya bisa dimakan jika bayi tidak alergi terhadap biji atau kacang.!

Buah-buahan kering adalah alternatif yang bagus untuk permen ketika menyusui. Banyak ibu menyusui memilih makanan lezat seperti itu, karena mereka aman untuk bayi, sementara mereka memiliki rasa manis dan melengkapi teh dengan baik. Buah-buahan kering bermanfaat untuk menyusui, mereka membantu pencernaan dan membantu sembelit pada ibu. Permen seperti itu mudah dicerna dan diserap setelah perlakuan panas. Pada saat yang sama, mereka mempertahankan khasiat buah-buahan segar yang bermanfaat..

Selama menyusui, Anda bisa makan kurma, kismis, aprikot dan prem kering, buah ara. Buah-buahan kering ditambahkan ke salad, kolak dan hidangan utama, makan secara terpisah, termasuk dengan teh.

Cookie adalah cara paling aman untuk menyusui. Tapi di sini Anda harus hati-hati memilih varietas dan spesies. Dalam kasus apa pun, seorang ibu yang menyusui tidak dapat mengonsumsi produk tepung dengan penambahan perasa dalam bentuk kayu manis, selai, dll. Makanan seperti itu memicu sembelit pada bayi dan ruam pada kulit..

Untuk menyusui, baking segar sangat cocok, untuk itu adonan dibuat di atas air tanpa telur, susu dan mentega. Cookie oatmeal, yang mengandung banyak vitamin, akan sangat bermanfaat dan lezat. Juga mudah membuat manisan seperti itu di rumah. Jika Anda tidak ingin membuat kue sendiri, ambillah kue biskuit "Maria" dan "Yobel".

Cokelat harus dimakan tidak lebih awal dari dua hingga tiga bulan setelah melahirkan. Dalam hal ini, itu harus menjadi sepotong kecil cokelat alami yang gelap. Mulailah dengan 25 gram dan secara bertahap tingkatkan penyajiannya menjadi 50-60 gram. Ingat bahwa cokelat dan cokelat adalah alergen yang kuat! Sejumlah besar kakao dalam komposisi produk-produk tersebut merangsang sel-sel saraf bayi dan mengganggu tidur.

Ibu menyusui sebaiknya tidak menggunakan cokelat putih dan keropos. Perlakuan ini menyebabkan perut kembung dan parah pada anak karena kandungan karbohidrat yang tinggi. Meningkatnya kandungan kalori cokelat putih menyebabkan masalah dengan gula darah dan kelebihan berat badan.

Kue tidak disarankan untuk digunakan selama menyusui, kecuali untuk memanggang satu komponen. Makanan manis harus dikecualikan dari diet, karena mengandung pewarna, rasa dan pengental. Gunakan hanya adonan air di kue Anda..

Apel dan pir, pisang, dan beri warna gelap (blueberry, kismis), buah-buahan kering, dan kacang-kacangan sangat cocok untuk resepnya. Jangan gunakan beri warna cerah dan buah jeruk, krim dan krim cokelat! Makan kue 3-4 bulan setelah dimulainya menyusui.

Marmalade dan wafel dapat dimasukkan dalam menu setelah 5-6 bulan menyusui. Wafer harus berwarna putih atau susu segar dan renyah tanpa kafein. Jangan mengambil item berwarna! Dengan laktasi, wafel Wina dan Inggris sangat cocok. Mereka mengandung, seperti wafel klasik, alergen. Tetapi pada saat yang sama mereka lebih mudah dicerna, tidak memengaruhi sistem saraf anak dan tidak mengganggu tidur.

Sedangkan untuk marmalade, Anda perlu memilih produk buah dan beri alami, yang disiapkan sesuai dengan GOST. Warna harus alami. Merah, hijau, atau kuning bisa digunakan. Jangan mengambil warna merah tua, oranye dan ungu.

Marshmallow cocok untuk bayi dan ibu menyusui, karena mereka tidak termasuk susu. Kelezatannya dibuat dari massa protein, pure buah, gula dan agar-agar. Komponen seperti itu dalam jumlah kecil tidak dapat menyebabkan alergi atau gangguan makan. Tetapi perhatikan bahwa pewarna dan rasa ditambahkan ke toko marshmallow, yang akan berdampak negatif pada kesejahteraan Anda! Pilih hanya vanilla marshmallow atau marshmallow dengan crul brulee putih. Jangan mengambil permen berwarna kuning atau merah muda!

Produk paling aman adalah jenis marshmallow - meringue. Ini adalah kue yang hanya mengandung protein dan gula. Lebih baik jika Anda memasak marshmallow dan meringue di rumah. Anda dapat menemukan resep di sini..

Ibu menyusui juga harus makan dengan nikmat

Makanan ibu menyusui: bervariasi dan lezat

Setiap ibu yang baru saja melahirkan anak pertamanya dihadapkan pada masalah gizi. Apa yang bisa kamu makan? Saya diminta untuk menulis artikel oleh fakta bahwa ketika mengetik di mesin pencari, "apa yang bisa dimakan ibu menyusui?" seluruh daftar tautan yang sama diberikan: semua sayuran merah dan buah-buahan, beri, mentimun, kubis, babi goreng, domba, ikan haring, bawang, bawang putih, mayones, permen (termasuk gula), tepung, dilarang untuk ibu menyusui, kopi, soda, dan sebagainya!

Hampir di mana-mana dikatakan bahwa itu tidak mungkin. Membaca semua ini, saya ngeri untuk mencoba mencari tahu apa yang harus dimakan, sehingga setidaknya saya tidak akan mati kelaparan. Selain soba dan ayam, tidak ada yang terlintas dalam pikiran. Tidak, mungkin seseorang akan menyalahkan saya, mengatakan bahwa, seperti, berapa banyak hal yang kita makan, dan semuanya beres. Tetapi pada waktu itu saya bingung, karena, saya ulangi lagi, jelas saya tidak bisa menemukan tempat makan, saya tidak berpengalaman, dan para dokter di rumah sakit bersalin hampir takut kalau bayi itu menangis karena itu bahwa saya berhasil makan sesuatu yang salah!

Akibatnya, saya melakukan kesalahan besar - selama sebulan saya hanya makan keju, soba, dan ayam! Hasilnya adalah suasana hati saya yang buruk, mata selalu lapar dan yang paling ofensif - penurunan ASI dan lenyapnya lebih lanjut pada 2 bulan kehidupan bayi saya! Tidak, saya tidak berani mengatakan bahwa itu adalah diet saya yang berfungsi untuk menghentikan laktasi, tetapi saya 100% yakin bahwa itu memainkan peran! Girls, jangan ulangi kesalahan saya, karena remah-remah membutuhkan susu Anda, dan Anda benar-benar tidak perlu duduk lapar dan selalu pergi dengan suasana hati yang buruk!

Selanjutnya, saya akan menulis, apa yang masih bisa Anda makan ibu menyusui! Dan sekarang saya berharap mesin pencari akan menerbitkan artikel ini dan membantu banyak mumi dan anak-anak mereka! Kami mengembangkan diet ini bersama dengan dokter anak kami. Semoga bermanfaat. Di sini saya akan membuat reservasi, sekarang semua orang akan bertanya apa yang saya sarankan, karena laktasi itu sendiri belum pulih setelah diet ini sendiri. Saya akan menjawab: pada menu ini saya makan satu bulan lagi, dan alasannya, tentu saja, tidak 100% dalam diet...

Jadi, mari kita mulai. Ingat, Anda dapat:

  • kol bunga;
  • timun Jepang;
  • kentang (pra-direndam);
  • paprika hijau;
  • peterseli, dill
  • apel hijau tanpa kulit
  • kiwi (jarang; omong-omong, sembelit adalah obat terbaik, teruji!) m
  • prem hijau
  • pisang
  • soba;
  • havermut;
  • gandum
  • beras (jarang);
  • pasta (jarang);
  • Turki
  • daging sapi;
  • seekor kelinci;
  • Keju keras;
  • Pondok keju;
  • roti dedak;
  • fruktosa;
  • kompot apel kering.

Daftar normal, ya? Dan berapa banyak hidangan yang saya siapkan:

  • kelinci dalam krim asam, dan kaldu untuk sup (kaldu ternyata berminyak, saya encerkan dengan air);
  • irisan daging cincang daging kalkun (daging kalkun cincang 1 kg dicampur dengan 1-2 telur dan roti putih);
  • Pasta Angkatan Laut (daging sapi giling);
  • Pasta dengan keju;
  • rebusan kentang / kembang kol dengan daging sapi dalam pot;
  • daging sapi / sapi panggang dengan kertas aluminium (makan seperti sosis);
  • kentang rebus dengan krim asam dan rempah-rempah;
  • oatmeal (tanpa aditif) di pagi hari dengan irisan keju (lezat!);
  • bubur nasi;
  • soba;
  • bakso daging sapi giling dengan soba (campur daging cincang dengan soba mentah dan irisan daging, lebih biasa dengan nasi, tetapi ini juga merupakan pilihan);
  • Zucchini Goreng;
  • casserole keju cottage.

Ya, ibu rumah tangga mana pun akan menghasilkan lebih banyak, dan jika anak Anda tidak alergi terhadap produk lain di luar daftar ini, Anda beruntung!

Secara umum, ada banyak hidangan, satu-satunya hal, tentu saja, secara individu, seseorang dapat makan stroberi dalam kilogram, dan anak itu tidak memiliki apa-apa, dan seseorang akan makan apel hijau, dan bayi akan menderita kolik! Anda mungkin juga memperhatikan bahwa tidak ada ayam dan ikan di menu - dokter tidak menyarankan saya untuk menggunakannya, penjelasannya sederhana, dan saya setuju dengannya - ayam sekarang tidak diketahui apa yang diberi makan dan dari mana asalnya, dan ikan adalah alergen yang dikenal.

Ibu tersayang, semoga Anda beruntung dan berharap bahwa pengetahuan saya akan membantu seseorang!

Untuk pertanyaan medis, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Apa jenis teh dan apa yang bisa Anda minum dengan ibu menyusui

Hampir setiap wanita yang baru-baru ini menjadi seorang ibu bertanya pada dirinya sendiri: jenis teh apa yang terbaik untuk diminum selama masa menyusui yang sulit namun menyenangkan ini. Ini adalah pertanyaan yang sangat penting Sekarang wanita itu bertanggung jawab tidak hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk bayinya. Dan sering terjadi bahwa seorang ibu muda harus berhenti minum favoritnya.

Jenis teh apa yang bisa saya minum untuk ibu menyusui?

Minuman panas apa saja menyediakan masuknya susu ke payudara ibu muda. Mereka juga membuat proses menyusui lebih efisien: aliran susu dari payudara wanita ke bayi lebih intens. Karena itu, minum berbagai teh saat menyusui, termasuk yang berdasarkan pada herbal tertentu, tidak dilarang.

Anda dapat minum untuk ibu menyusui (sesuai dengan dosis):

  • teh putih dan hijau;
  • infus herbal dan teh yang dijual di apotek untuk laktasi;
  • Teh hitam.

Penting! Minum minuman apa pun, ibu harus memantau bagaimana pengaruhnya terhadap anak. Munculnya kolik atau diatesis pada bayi dapat mengindikasikan bahwa seorang wanita lebih baik menolak jenis teh tertentu.

putih

Teh putih mengandung lebih sedikit kafein daripada hitam dan hijau. Dalam hal ini, minuman ini praktis tidak berbahaya bagi wanita yang sedang menyusui. Namun, Anda tidak boleh menyalahgunakan teh putih, jumlah yang disarankan tidak lebih dari 3 cangkir per hari. Beberapa aturan untuk ibu muda dengan teh putih:

  1. Konsentrasinya harus lemah. Untuk mendapatkan minuman seperti itu, ambil 2 sdt. daun teh per 1 liter air.
  2. Lebih baik memilih varietas daun besar, daripada kantong teh. Yang terakhir biasanya mencakup daun teh dangkal yang jauh dari kualitas tertinggi..
  3. Tuang teh dengan air, suhunya 70-80 derajat. Waktu pembuatan bir bervariasi, biasanya 3-5 menit (tetapi mungkin lebih lama).

hijau

Teh hijau mengandung lebih banyak kafein daripada putih. Dosis harian yang disarankan untuk teh hijau untuk ibu muda yang menyusui adalah tidak lebih dari 2 gelas. Nuansa penggunaan:

  1. Lebih baik tidak minum dengan perut kosong, dan juga sesaat sebelum tidur (secangkir teh hijau, diminum sore hari, dapat menyebabkan insomnia).
  2. Alih-alih gula, fruktosa dapat digunakan..
  3. Teh harus diseduh sesuai dengan rekomendasi pabrik. Suhu air biasanya bervariasi dalam kisaran 70-90 derajat, dan waktu infus - tergantung pada varietas.

Untuk laktasi

Saat ini, etalase farmasi penuh dengan berbagai macam teh, produsen yang menjanjikan peningkatan volume ASI secara intensif kepada wanita. Pertanyaan tentang efektivitas biaya ini masih kontroversial. Pelanggan mereka sering berbicara tentang kurangnya hasil yang dinyatakan. Contoh teh lactogon adalah: Hipp, Humana, Lactafitol, Lactomama, dll. Semua ini adalah kompleks berdasarkan tanaman obat: adas, biji jintan, lemon balm, galega, dll. Juga, untuk menambahkan kualitas rasa khusus untuk teh ini termasuk berbagai aditif.

Paling sering, biaya ini dijual dalam tas atau dalam bentuk butiran. Sebagai aturan, kontraindikasi untuk penggunaan teh khusus untuk menyusui hanya alergi terhadap komponen produk pada wanita menyusui atau anaknya. Oleh karena itu, Anda dapat minum minuman seperti itu (sesuai dengan rekomendasi yang tertera pada paket), tetapi Anda tidak boleh mengharapkan keajaiban (walaupun self-hypnosis juga dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan jumlah susu).

Teh herbal

Anda dapat membuat minuman berdasarkan herbal sendiri. Namun, pada saat yang sama, sangat penting bagi para ibu muda untuk mendekati pilihan tanaman obat, karena penggunaan beberapa di antaranya tidak dianjurkan saat menyusui. Anda bisa membuat teh dengan jelatang atau adas. Resep teh herbal ini sederhana, dan karenanya persiapan minuman tidak memakan banyak waktu. Tetapi teh dengan bijak atau peppermint dikontraindikasikan untuk wanita yang masih ingin menyusui bayinya. Seringkali minuman ini digunakan untuk mengurangi dan sepenuhnya menghentikan laktasi..

Catatan! Seringkali herbal adalah alergen yang kuat, jadi asupan teh herbal harus dimulai dengan beberapa sendok. Jika ibu dan anak tidak menunjukkan gejala alergi (ruam, pilek, batuk, dll), maka penggunaan minuman herbal dapat dilanjutkan, secara bertahap meningkatkan volumenya menjadi 1-2 gelas per hari.

Hitam

Teh hitam untuk ibu menyusui jarang direkomendasikan dibandingkan dengan minuman di atas. Ini semua tentang kandungan kafein yang relatif tinggi. Meskipun demikian, teh hitam dapat diambil, mengamati beberapa aturan:

  1. Dosis maksimum yang disarankan untuk ibu muda adalah 1 gelas per hari. Frekuensi minum teh dapat ditingkatkan dengan menyeduh teh yang sangat lemah.
  2. Tidak diinginkan untuk meminumnya dengan perut kosong dan sebelum tidur.

Banyak orang menyukai teh hitam tidak hanya karena rasanya, tetapi juga karena khasiatnya yang bermanfaat. Karena itu, seringkali tidak mudah bagi wanita menyusui untuk berhenti minum ini. Namun, selama masa menyusui, itu harus dikonsumsi secermat mungkin. ketika memasuki tubuh bayi dengan ASI, sering menyebabkan gangguan pencernaan pada anak.

Apa yang bisa ditambahkan ke teh untuk ibu menyusui

Aditif yang paling umum untuk berbagai teh di tanah air kita yang luas adalah gula, lemon, susu. Apakah mungkin menambahkan produk-produk ini selama menyusui??

Gula

Ibu muda dapat minum 1-2 cangkir teh per hari, dengan 1 sdt. gula pada cangkir. Namun, seperti dalam kasus lain, reaksi bayi penting di sini. Jika anak menjadi gelisah, kurang tidur, dll., Ini mungkin menunjukkan bahwa teh manis memengaruhi dirinya secara negatif..

Untuk memahami ini, cukup untuk mengeluarkan gula dari minuman. Jika setelah ini kondisi bayi kembali normal, maka itu adalah gula pasir yang menjadi penyebab kekhawatiran. Dalam hal ini, gula biasa dapat diganti dengan fruktosa (perlu diingat bahwa itu lebih manis). Pemanis ini praktis tidak menyebabkan gangguan usus pada bayi.

lemon

Buah cerah ini adalah alergen yang kuat, jadi Anda perlu menambahkannya ke dalam teh dengan sangat hati-hati. Jika seorang wanita, saat masih hamil, menggunakan lemon, maka, kemungkinan besar, bayi yang lahir dari jeruk tidak akan memiliki alergi. Bagaimanapun, Anda harus terlebih dahulu menambahkan sepotong kecil lemon ke dalam teh. Dengan tidak adanya gejala negatif pada anak, tidak dilarang minum minuman tersebut untuk wanita menyusui.

susu

Berlawanan dengan kepercayaan populer, teh susu tidak menyebabkan peningkatan volume susu di payudara wanita. Minuman seperti itu, seperti cairan hangat lainnya, hanya mempromosikan "mendorong" ASI lebih baik. Pada saat yang sama, produk susu (krim, susu) yang ditambahkan ke teh juga dapat menyebabkan kolik dan reaksi alergi pada bayi. Karena itu, teh dengan tambahan susu untuk ibu menyusui dapat diminum, tetapi hati-hati.

Tidak dianjurkan minum teh dengan rasa tidak alami pada tahap menyusui. Lebih baik meninggalkan kembang sepatu.

Video berikut ini menceritakan tentang apa yang bisa diminum wanita selama menyusui dan dalam jumlah berapa:

Wanita menyusui seharusnya tidak mendorong diri mereka sendiri ke dalam kerangka diet ketat. Yang utama adalah minum teh sesuai rekomendasi, yang utama tentu saja bersifat medis. Minuman panas tidak hanya memberikan pemasukan ASI, tetapi juga meningkatkan keadaan emosional seorang wanita, yang sangat penting ketika menyusui bayi..

Apa yang harus diminum saat menyusui?

Cairan apa yang dibutuhkan ibu menyusui? Vitamin, mineral, dan suplemen apa yang harus Anda konsumsi saat sedang menyusui (HB)? Kami telah mengumpulkan nutraceutical yang paling relevan menurut dokter untuk kesehatan ibu dan bayi selama masa hepatitis B.

Menyusui adalah masa ketika tubuh wanita membutuhkan dukungan khusus. Di satu sisi, anak menerima semua yang dia butuhkan dengan susu ibunya, oleh karena itu, untuk memberi bayi vitamin, ibu menyusui membutuhkan makanan lengkap dan beragam, termasuk semua kelompok makanan, tidak termasuk "sampah makanan".

Dalam kasus apa pun Anda harus melakukan diet ketat (misalnya, hanya kefir ikapusta), yang hanya diperlukan jika ada alergi bawaan dan indikasi medis lainnya. Tidak perlu menyangkal diri Anda menggunakan buah-buahan, beri dan sayuran yang diizinkan. Ruam yang muncul pada anak dapat menunjukkan sistem pencernaan yang belum matang, dan bukan alergi.

Jika Anda ingin mengetahui komponen makanan yang menyebabkan ruam atau sakit perut pada bayi, maka simpan buku harian nutrisi Anda. Dengan demikian, Anda akan menemukan beberapa produk yang dapat meningkatkan reaksi anak di awal kehidupan dan mengeluarkannya dari makanan Anda.

Apa yang harus diminum saat menyusui: cairan

Menurut dokter anak Anna Gordeeva selama menyusui, seorang wanita perlu minum sebanyak yang dia inginkan. Ada beberapa pembatasan minuman keras. Sebagai contoh, lebih baik untuk menolak kopi, teh hitam dan hijau yang kuat pertama kali setelah kelahiran bayi, karena mengandung kafein, yang dapat melewati ASI ke bayi yang baru lahir dan menyebabkan dia terlalu bersemangat. Kopi dan coklat juga merupakan alergen yang kuat..

Ketika laktasi terbentuk dan bayi mencapai usia 3-4 bulan, di pagi hari Anda dapat minum secangkir kopi kecil, atau bahkan lebih baik, menggantinya dengan minuman chicory, yang memiliki efek sedatif yang baik dan bahkan dapat mengurangi gejala kolik usus. Teh hitam dan hijau yang lemah juga paling baik disajikan di pagi hari..

Alergen yang kuat adalah susu murni, atau lebih tepatnya protein susu. Pada hari ibu menyusui, pada awalnya GV diizinkan minum tidak lebih dari satu gelas susu. Pembatasan ini tidak mempengaruhi produk susu, karena protein susu sebagian diuraikan di dalamnya..

Wanita selama menyusui harus meninggalkan minuman berkarbonasi manis, karena mereka juga dapat menyebabkan gas pada bayi. Optimal adalah penggunaan jus segar non-alergi - dari apel atau pir, diencerkan setengah dengan air mineral masih.

Dipercaya juga bahwa selama periode ini lebih baik untuk memuaskan dahaga Anda dengan air minum biasa. Di sore hari, Anda bisa minum berbagai teh herbal, seperti chamomile. Menambahkan melissa dan adas ke minuman herbal semacam itu dapat mengurangi kemungkinan kolik pada bayi.

Ada juga teh laktasi farmasi khusus yang mengandung biji jintan, daun jelatang, semanggi. Saat menggunakan teh herbal, perlu untuk memantau manifestasi alergi pada bayi.

Vitamin, Mineral, dan Bahan Esensial Lainnya untuk Menyusui

Banyak ahli yakin bahwa bayi yang baru lahir akan menerima vitamin bersama dengan ASI dalam hal apapun: tidak masalah apakah ibu menerima kompleks vitamin-mineral atau tidak. Dia akan mengambil zat-zat yang diperlukan dari tubuh ibunya, terutama dari gudang seperti gigi, rambut, kuku. Itu sebabnya, saat menyusui, dokter menyarankan seorang wanita untuk memakai IUD, ini sangat penting dalam periode musim gugur-musim semi: Maret dan Oktober.

Kami akan menganalisis vitamin, mineral, dan suplemen nutraceutical yang paling penting, yang asupannya sangat diperlukan selama masa menyusui, menurut para ahli.

Asam lemak omega-3-6-9 terlibat dalam perkembangan penuh otak dan sistem saraf bayi. Tetapi mereka tidak kalah pentingnya bagi ibu, karena membantu pembuluh darah tetap elastis, mencegah kolesterol menumpuk di dalamnya, mencegah pembengkakan dan penambahan berat badan berlebih (pendapat dokter, Maria Chechekina, konsultan menyusui).

Penting untuk diingat bahwa hanya Omega-3 (DHA atau DHA + EPA) harus diambil sebagai aditif dalam dosis minimal 750/1000 mg per hari. Dan, jika penggunaan Omega-3 mencairkan darah, maka Omega-6, sebaliknya, membuat darah lebih tebal, memperlambat metabolisme, dan dalam kasus overdosis dapat memicu perkembangan peradangan. Untuk mencegah hal ini terjadi, Omega-6-9 sudah cukup untuk mendapatkan dari makanan, dan tidak untuk digunakan dalam suplemen (pendapat ahli endokrinologi Natalya Zubareva).

Bagaimana menebus kekurangan omega 6-9 dengan makanan? Omega-6-9 ditemukan dalam minyak mentah, kacang-kacangan dan biji-bijian mentah, sereal, miju-miju, buncis, telur dan jeroan.

Lesitin bunga matahari

Lecithin adalah salah satu bahan bangunan utama selaput sel tubuh, sangat penting bagi otak ibu dan bayinya. Sepertiga otak manusia terdiri dari lesitin, jaringan saraf bagian lain dari sistem saraf.

Komponen lesitin, fosfatidilkolin, sebagai hasil reaksi biokimia dengan vitamin B5 diubah menjadi asetilkolin, yang merupakan neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk fungsi otak. Oleh karena itu, mengambil lesitin selama menyusui adalah kunci untuk aktivitas mental yang baik dari anak dan ibu, serta kesehatan yang baik. Penting bagi wanita hamil dan menyusui untuk mengambil lesitin dari bunga matahari, karena memiliki tingkat pemurnian yang tinggi dan bersifat hipoalergenik. Bentuk dosis optimal adalah lesitin dalam bentuk bubuk, normanya adalah 4-6 gram (dokter kandungan-ginekologi Anna Igorevna Stelmashenko).

Yodium

Kurangnya yodium pada anak dapat menyebabkan hambatan perkembangan intelektual dan psikomotorik, serta sedikit peningkatan berat badan. Bagi ibu, kekurangan yodium dapat mempengaruhi fungsi sel-sel saraf dan kelenjar tiroid, yang bertanggung jawab untuk metabolisme dan keadaan psikoemosionalnya..

Norma asupan yodium untuk ibu menyusui adalah 200-250 mcg per hari. Ingat bahwa yodium juga dapat diperoleh dengan menggunakan garam beryodium dalam sediaan: 1 g garam mengandung 45 μg yodium, namun, ketika dipanaskan, yodium mudah menguap dan mudah menguap, sehingga pengisian yodium ini hanya relevan bila garam beryodium ditambahkan hanya ke dalam garam jadi..

Satu-satunya kontraindikasi untuk penunjukan yodium adalah tirotoksikosis. Karena itu, sebelum memulai yodium, penting untuk berkonsultasi dengan ahli endokrin dan lulus tes yang diperlukan untuk hormon tiroid..

Kalsium dan Vitamin D

Kebutuhan kalsium harian untuk ibu menyusui adalah 1.000 mg. Ada pendapat tentang kandungan kalsium tinggi dalam produk susu, namun, perlu diingat bahwa seiring bertambahnya usia, pencernaan susu oleh tubuh menurun. Jauh lebih bermanfaat untuk mengambil makanan yang mengandung kalsium yang mudah dicerna (pendapat seorang dokter, konsultan untuk menyusui Shchekina Maria)

  • 1 cangkir kedelai rebus mengandung 300 mg kalsium
  • 100 g kesemek - 127 mg kalsium
  • 100 g almond - 240 mg kalsium
  • 100 gr kenari - 122 mg kalsium
  • 1 cangkir rumput laut - 126 mg kalsium
  • sayuran hijau (bawang, peterseli, bayam) mengandung kalsium yang sangat tinggi

Sayangnya, banyak dari produk ini alergi, dan peterseli, misalnya, umumnya menyebabkan penurunan jumlah susu. Kacang kenari dalam jumlah sedang - hingga 5 kacang per hari - akan membantu meningkatkan laktasi dan membuat ASI lebih bergizi bagi bayi. Dan lagi - kami memantau manifestasi alergi.

PENTING: kalsium diserap hanya dengan jumlah vitamin D yang cukup dalam tubuh.

Sekitar 70% dari penduduk negara kita memiliki kekurangan vitamin ini, yang tidak dapat diisi kembali dengan makanan saja. Vitamin D berperan besar dalam tubuh untuk homeostasis kalsium. Dengan kekurangan vitamin D, kalsium menumpuk di dalam darah, dan tubuh harus membuangnya melalui ginjal. Akibatnya, kalsium akan disimpan di dalamnya dalam bentuk pasir, yang pada akhirnya akan berubah menjadi batu. Juga, jika kalsium tidak diserap, maka itu disimpan di pembuluh, yang membuat plak kolesterol keras. Akibatnya - serangan jantung atau stroke.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda memiliki cukup vitamin D untuk distribusi kalsium yang benar? Ternyata penting untuk mengetahui tingkat vitamin D Anda, yang seharusnya dimiliki oleh seorang ibu menyusui, dari 50 hingga 100 ng / ml. Meskipun dengan hasil dari 50 hingga 80 ng / ml, dokter sudah dapat meresepkan dosis pemeliharaan vitamin D pada 2000 IU. Dalam vitamin kalsium kompleks dengan vitamin D, dosis vitamin D hanya 700-1000ME, yang tentu saja tidak cukup untuk penyerapan kalsium yang baik. Penting juga untuk mengonsumsi vitamin D di pagi hari, dan konsultasikan dengan dokter Anda tentang bentuk vitamin D (air atau minyak) mana yang tepat untuk Anda..

Magnesium

Magnesium adalah elemen intraseluler yang mengambil bagian dalam perkembangan sistem saraf dan otot bayi. Kebutuhan harian magnesium selama menyusui adalah 500 mg (dokter, konsultan menyusui Shchekina Maria). Asupan vitamin B6 meningkatkan penyerapan magnesium.

Anda juga bisa mengisi ulang magnesium dengan mengonsumsi makanan berikut:

Penting untuk diingat bahwa asupan kompleks vitamin-mineral untuk wanita hamil dan menyusui harus disetujui oleh dokter, karena penggunaannya yang tidak terkontrol dapat menyebabkan alergi atau hipervitaminosis. Sebagai contoh, pada bayi baru lahir, vitamin A hypervitaminosis dapat menyebabkan gatal dan bisul pada kulit, kenaikan berat badan yang buruk. Juga berbahaya untuk mengonsumsi vitamin D dalam dosis berlebihan, karena ini dapat menyebabkan keracunan tubuh anak. Biasanya, dengan keracunan seperti itu, ada peningkatan tekanan dan kenaikan suhu, serta pembengkakan fontanel dan penurunan jumlah urin pada bayi baru lahir..

Dengan kelebihan kalsium pada anak-anak, ada bahaya penutupan dini fontanel. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan perkembangan abnormal otak bayi baru lahir. Bagi wanita, konsumsi vitamin B yang berlebihan dapat merusak fungsi ginjal dan hati. Semakin tua anak, semakin besar pola makan sang ibu, serta semakin besar kebutuhan akan suplemen makanan tambahan.

Selama menyusui, hindari pemberian resep sendiri pada diri sendiri (bahkan jika seorang teman menyarankan) sumber tambahan vitamin, mineral dan nutraceutical lainnya. Percaya pada dokter yang berkualifikasi yang akan memilih kompleks yang diperlukan berdasarkan karakteristik individu dari tubuh Anda dan untuk kepentingan kesehatan remah-remah.

Beri makan dengan senang hati dan menjadi sehat!

Menu manis untuk ibu menyusui: Anda bisa, tapi hati-hati

Masa menyusui adalah masa penemuan yang tidak terduga. Tubuh wanita berubah, gaya hidupnya, kebiasaan makan. Meskipun masing-masing melewati bagian hidupnya dengan caranya sendiri, umum bagi kebanyakan ibu muda adalah keinginan yang tak terduga untuk permen, yang sulit untuk dilawan. Kadang-kadang cinta mendadak untuk makanan yang mengandung gula begitu besar sehingga pemikiran tentang makanan ini mulai memakan banyak waktu. Tapi mungkinkah memanjakan diri dengan manis saat sedang menyusui?

Mengidam permen selama menyusui: sedikit biokimia

Menyusui adalah proses yang membutuhkan biaya energi yang signifikan. Selama periode ini, tubuh wanita membutuhkan peningkatan jumlah kalori dari makanan. Spesialis di bidang nutrisi yang tepat menentukan kadar kalori harian yang cukup dari makanan ibu menyusui dalam kisaran 2.500-2.800 kK.

Penting! Pola makan yang benar dari seorang ibu menyusui menyiratkan tingkat kalori harian yang cukup dan keseimbangan dalam komposisi protein, lemak, karbohidrat.

Pemasok utama energi bagi manusia adalah karbohidrat, yang terbagi menjadi sederhana dan kompleks. Karbohidrat kompleks ditemukan dalam sereal, beberapa sayuran dan buah-buahan, produk susu..

Mereka secara perlahan diproses oleh tubuh, yang menyebabkan produk belahan dada mereka memasuki aliran darah secara bertahap, sambil mempertahankan perasaan kenyang selama beberapa jam..

Karbohidrat sederhana, yang meliputi gula dan turunannya, termasuk permen, cokelat, gula-gula, juga menyediakan energi bagi tubuh. Perbedaan utama mereka adalah mereka mudah rusak, langsung masuk ke dalam darah.

Hal ini menyebabkan perasaan "pasang" yang energik: banyak yang mengatakan bahwa mereka merasa jauh lebih ceria setelah minum teh dengan cokelat.

Dari sini kita dapat menyimpulkan bahwa keinginan konstan untuk permen adalah konsekuensi dari kekurangan nutrisi dari mana tubuh menerima energi. Ini adalah defisit karbohidrat kompleks yang membuat ibu menyusui mengisi kekurangan ini dari sumber paling sederhana yang dapat dengan cepat dicerna dan dipecah..

Tapi permen apa yang bisa dipilih oleh ibu menyusui agar bayinya tidak mengalami efek negatifnya??

Permen dan menyusui: cara menggabungkan

Meskipun kelebihan permen tidak menguntungkan siapa pun, sejumlah kecil camilan favorit Anda dapat membantu ibu menyusui merawat dirinya sendiri.

Makanan penutup tidak akan membahayakan jika memenuhi persyaratan berikut:

  1. Secara bertahap dan moderat. Makanan manis harus dimasukkan ke dalam makanan dari porsi kecil, dengan hati-hati memantau reaksi bayi terhadap produk baru.
  2. Hipoalergenisitas. Lebih baik memberi preferensi pada hidangan yang tidak mengandung alergen potensial. Permen yang dimasukkan ke dalam diet ibu saat menyusui juga harus mengandung bahan sesedikit mungkin. Ketika ruam alergi muncul, ini akan membantu untuk memahami produk mana yang memberikan reaksi negatif terhadap tubuh anak..
  3. Keamanan. Manis dalam makanan ibu menyusui terutama terdiri dari makanan penutup buatan sendiri. Permen industri mengandung sejumlah besar pewarna yang berbeda, penambah rasa dan aditif lainnya.

Masalah khusus adalah permen, Anda bisa menyusui di bulan pertama. Pilihan terbaik pada minggu-minggu pertama kelahiran anak akan terbatas pada teh manis, meninggalkan barang lain di kemudian hari..

Jika ini tidak cukup, Anda dapat memilih makanan penutup, mengamati aturan moderasi, hypoallergenicity, dan keamanan. Daftar sampel permen apa yang dapat diberikan kepada ibu menyusui kepada ibu menyusui setelah melahirkan dapat ditemukan di bawah..

Biarkan permen tidak penting bagi tubuh manusia, untuk menyerah itu sulit bahkan untuk orang yang memiliki tujuan. Apa yang harus dikatakan tentang seorang wanita selama menyusui, yang tubuhnya mengalami stres terus-menerus dan berada dalam kondisi stres kronis akibat kelelahan, kurang tidur dan perawatan konstan untuk bayi baru lahir?

Permen adalah salah satu dari sedikit sumber emosi yang menyenangkan, tetapi penting untuk dipahami bahwa permen dapat disusui dan apa yang sebaiknya dihindari. Selama menyusui, Anda dapat menyenangkan diri sendiri dengan produk-produk berikut:

marsmalow

Asalkan marshmallow tidak mengandung perasa, ini adalah pilihan yang sangat baik untuk camilan manis. Layak memberikan preferensi untuk marshmallow putih tanpa rasa, tanpa glasir dan zat tambahan lainnya.

Makanan ringan yang bisa Anda beli di toko mana pun atau memasak di rumah. Resep dasar meringue terdiri dari telur yang dikocok dengan gula. Kue multi-warna harus dihindari - termasuk pewarna.

Es krim buatan sendiri

Sebagian besar es krim di rak toko mengandung sedikit susu, tetapi banyak minyak kelapa dan gula, yang membuatnya tidak diinginkan untuk dikonsumsi selama menyusui. Jalan keluarnya adalah memasak sendiri! Komposisi es krim buatan sendiri termasuk kuning, krim, gula dan susu. Teknologi memasaknya sederhana, dan hasilnya akan lezat dan sehat..

Selai jeruk

Selai jeruk berbasis pektin bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet ibu menyusui. Ada sejumlah besar kelezatan ini yang dijual dengan komposisi alami, jadi Anda harus mempelajari labelnya dengan cermat.

Tempel

"Kerabat" terdekat dari marshmallow - marshmallow, juga tidak dikontraindikasikan untuk digunakan selama menyusui. Dasar komposisinya adalah pure buah dan beri, gula dan protein telur ayam. Permen dapat dibuat sendiri, atau dibeli di toko.

halva

Biji bunga matahari, yang terdiri dari halva, mengandung sejumlah besar lemak sehat, yang berkontribusi pada kecantikan kulit, rambut dan kuku, memperkuat jantung, pembuluh darah dan sistem saraf. Namun, halva adalah produk alergi, harus diberikan dengan hati-hati.

Kue untuk anak kecil

Di pasar untuk barang-barang untuk anak-anak ada banyak pilihan kue khusus yang dapat diberikan kepada seorang anak dari saat ia mencapai 6 bulan. Itu terbuat dari produk alami, oleh karena itu aman untuk bayi dan ibu.

Sehat dan lezat, madu adalah alergen yang kuat. Penting untuk memasukkannya ke dalam diet ibu menyusui dengan hati-hati, dengan cermat memeriksa reaksi bayi terhadap produk ini. Dianjurkan untuk menunggu sampai berakhirnya setidaknya satu bulan dari tanggal kelahiran anak, sebelum Anda mengaturnya kembali..

Makanan lezat dan sederhana yang mudah dibuat di rumah adalah agar-agar. Makanan penutup ini dijual di toko-toko dengan rasa dan aroma yang berbeda, tetapi agar-agar industri berwarna selalu mengandung pewarna dan rasa sintetis, jadi Anda harus memasaknya di rumah..

Permen

Kebanyakan permen tidak diinginkan untuk digunakan selama menyusui, karena karena banyaknya bahan dalam komposisi Anda tidak dapat memastikan keamanannya untuk anak..

Jika seorang ibu menyusui hanya menginginkan permen untuk teh, Anda harus membuat pilihan yang mendukung produk dengan komposisi sesederhana mungkin:

  • produk karamel;
  • butterscotch, termasuk “Sapi;
  • permen jelly.

Karamel, permen lain, tidak boleh memiliki aroma yang jelas dan warna-warna cerah - ini adalah tanda-tanda aditif sintetik.

kue buatan sendiri

Kue dan roti buatan sendiri juga diperbolehkan untuk ibu menyusui. Hal utama adalah jangan menggunakan bahan yang meragukan saat memasak antusiasme kuliner.

Anda dapat menolak impregnasi dan topping siap; kurangi seperempat jumlah gula dalam memanggang; ganti madu dengan tetes tebu, buang adonan ragi, dll..

Makan permen dengan benar: instruksi untuk merawat gigi manis

Daftar permen yang diizinkan selama menyusui sangat luas, tetapi agar tidak membahayakan bayi, tidak cukup untuk membatasi diri Anda pada makanan yang diperbolehkan secara kondisional..

Penting untuk mematuhi rekomendasi berikut:

  1. Upaya untuk melakukan diversifikasi diet karena permen harus ditunda selama 1 hingga 3 bulan setelah kelahiran bayi. Ini adalah waktu terbaik ketika seorang ibu menyusui dapat mulai makan permen..
  2. Semakin banyak produk alergi, semakin penting untuk menunda dimasukkannyanya ke dalam diet ibu menyusui. Pada bulan pertama setelah kelahiran bayi, makan permen tidak dianjurkan sama sekali, tetapi pada bulan kedua Anda bisa mencobanya secara bertahap..
  3. Porsi pertama harus kecil, tetapi di hari-hari berikutnya juga, jangan makan permen berlebihan. Minimal, ini meningkatkan beban pada organ pencernaan ibu, dan dalam kasus terburuk, mengarah pada pengembangan berbagai penyakit..
  4. Dianjurkan untuk memasak makanan penutup sendiri, ini akan memungkinkan Anda untuk menikmati permen tanpa bahan tambahan buatan yang tidak diketahui dan terus memberi makan anak tanpa kekhawatiran yang tidak perlu..
  5. Permen harus dipindahkan ke paruh pertama hari itu. Jadi, Anda dapat meminimalkan risiko edema dan berat badan ekstra.

Permen dengan mana ibu menyusui tidak dalam perjalanan: rekomendasi Komarovsky

Pertama-tama, tubuh ibu menderita kelebihan permen, tetapi beberapa produk, selain gula, mungkin juga mengandung zat-zat alergi yang berpotensi mempengaruhi bayi. Rekomendasi berikut akan membantu Anda memahami permen mana yang dapat Anda menyusui dan mana yang harus dibuang..

Otoritas yang diakui di bidang pediatri Komarovsky E.O. dalam bukunya "The Beginning of Life. Anak Anda sejak lahir hingga satu tahun ”menunjukkan bahwa dalam diet ibu menyusui tidak boleh ada produk yang“ nenek buyut Anda tidak makan ”, karena di masa depan mereka dapat menjadi sumber alergi pada anak..

Ini termasuk:

  • segala makanan berlemak (manisan dengan krim, dengan krim mentega, dll.);
  • kakao dan produk-produknya, termasuk cokelat hitam, yang secara tradisional dianggap sebagai pilihan yang berguna untuk permen;
  • kopi;
  • semua buah jeruk;
  • kue-kue segar dari adonan ragi;
  • buah manisan dan buah kering dari produk eksotis: kesemek, nanas, kurma, buah jeruk;
  • semua jenis manisan oriental yang mengandung banyak lemak. Pengecualian dapat dianggap sebagai kesenangan orang Turki dengan aditif minimum dari kacang, serpihan kelapa dan bahan lainnya;
  • permen pedas, dengan rasa yang nyata, termasuk mint, dengan pengecualian yang terbuat dari bahan-bahan alami;
  • beri merah, bahkan jika mereka dari kebun mereka.

Selain saran Komarovsky, produk-produk berikut juga disarankan:

  1. Makanan penutup dengan warna, rasa, pemanis buatan. Kelompok ini termasuk kue industri, kue kering, permen dan jeli multi-warna, serta produk aromatik yang cerah dan tidak wajar lainnya.
  2. Permen adalah alergen, yang mencakup semua produk perlebahan, produk dari biji kakao, beberapa buah beri dan buah-buahan. Karena itu, jangan menggunakan produk yang termasuk di dalamnya.
  3. Soda dan jus jadi. Mereka selalu mengandung gula dan pewarna. Banyak yang secara naif percaya bahwa hanya Coca-Cola dan analognya yang berbahaya, dan Soda Krim Rusia atau Tarhun terkenal karena komposisi alami mereka. Sayangnya tidak. Soda atau jus apa pun utamanya adalah gula dan pewarna, jadi lebih baik memilih teh manis yang lemah.
  4. Permen dengan pengganti gula. Banyak yang menggunakannya dengan harapan menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan, tanpa meninggalkan suguhan yang biasa. Namun, penggantian ini, meskipun akan menyebabkan penurunan asupan kalori, akan memiliki efek yang merugikan pada kemampuan tubuh untuk menyerap gula dari darah. Akibatnya, risiko terkena diabetes meningkat..
  5. Makanan penutup dan kue-kue tinggi lemak. Kue coklat, bahkan dimasak sendiri, bukanlah pilihan manis terbaik untuk ibu menyusui.

Penyalahgunaan permen: konsekuensi untuk ibu dan bayi

Meskipun permen tidak dilarang selama menyusui, pemantauan penggunaannya sangat penting. Mereka tidak dapat dikendalikan karena berbagai alasan, termasuk:

  • penampilan berat badan berlebih. Permen jenuh untuk waktu yang singkat, tetapi pada saat yang sama mengandung sejumlah besar kalori;
  • risiko terkena diabetes. Peningkatan gula darah yang konstan memicu resistensi insulin. Tubuh berhenti merespons perubahan komposisi darah, gula berhenti diserap, penyakit berbahaya berkembang - diabetes mellitus;
  • risiko karies. Selama kehamilan dan menyusui, gigi dalam kondisi rentan - email mereka menipis, kemungkinan kerusakannya meningkat. Kelebihan permen akan mempercepat prosesnya..

Menyusui manis dalam makanan ibu dapat membahayakan jika produk yang dimakan adalah alergen. Semakin muda bayi, semakin tinggi risiko ini, sehingga daftar permen yang dapat dimasukkan dalam menu saat menyusui di bulan pertama adalah bersyarat..

Anda juga harus tahu bahwa efek dari aditif sintetik yang digunakan dalam industri makanan belum diteliti dengan baik. Diasumsikan bahwa penggunaannya aman untuk kesehatan, tetapi pada saat yang sama, di berbagai negara daftar suplemen yang diizinkan berbeda secara signifikan. Mengapa ini terjadi, sulit untuk mengatakannya dengan pasti.

Penting! Di AS, Norwegia, Kanada, pewarna E-142, yang memberi warna hijau pada produk, dilarang. studi terbaru menunjukkan efeknya yang merugikan pada sistem saraf anak-anak, terutama mereka yang menderita penyakit neurologis. Selain itu, pewarna diperbolehkan di Rusia dan negara-negara CIS. Situasinya mirip dengan pewarna E-129, E-131, dll..

Juga tidak diketahui apakah aditif sintetik mempengaruhi kualitas ASI. Proses belahan dada mereka belum dipelajari dengan benar, jadi kita tidak bisa memastikan keselamatan mereka untuk bayi.

Untuk meringankan cinta permen itu mudah

Dalam kebanyakan kasus, keinginan untuk permen melemah setelah menyusui memasuki fase stabilitas: tubuh telah beradaptasi dengan keadaan baru dan produksi susu sesuai dengan kebutuhan anak..

Proses ini dapat memakan waktu yang tidak terbatas, tetapi Anda ingin melemahkan keinginan yang tak kenal lelah untuk makan permen sesegera mungkin.

Kiat-kiat berikut akan membantu Anda melakukan ini:

  1. Seimbangkan diet harian Anda:
    • meningkatkan proporsi karbohidrat kompleks dalam makanan karena sereal dan sayuran kaya serat;
    • Konsumsilah protein yang cukup: setidaknya 1 gram per kilogram berat. Makanan kaya protein termasuk daging, unggas, ikan, keju cottage, dan lentil..
  2. Makan makanan manis bukan sebagai gantinya makanan utama, tetapi setengah jam setelahnya. Anda tidak akan lagi lapar, dan akan jauh lebih mudah untuk membatasi diri Anda untuk porsi kecil yang manis.
  3. Cobalah ganti permen dengan buah dan beri. Fruktosa yang terkandung di dalamnya bertindak pada tubuh dengan cara yang sama seperti gula, tetapi kerugiannya jauh lebih kecil.
  4. Ambil vitamin untuk ibu menyusui. Mengompilasi diet sedemikian rupa untuk mendapatkan semua elemen yang diperlukan dari makanan itu sulit. Oleh karena itu, kekurangan zat yang diperlukan harus diisi ulang dengan vitamin kompleks khusus.

Cari cara untuk "menipu" tubuh Anda. Permen kapas besar bisa dimakan untuk waktu yang lama, tetapi akan ada lebih sedikit gula secara langsung daripada sepasang Raffaello kecil, yang dimakan dengan cepat dan diam-diam.

Apakah mungkin untuk mempermanis saat menyusui? Iya! Perlakukan favorit akan membantu ibu menyusui menciptakan suasana hati yang baik dan meningkatkan ketahanannya terhadap stres. Hal utama adalah memilih permen yang tidak akan membahayakan ibu atau anak, dan ingat bahwa tidak berlebihan penting dalam segala hal.

Artikel Tentang Infertilitas